江燕体育课件.ppt

凤冈县永和中学 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 运动中的腹痛 运动中腹痛处理方法 1、减慢跑速 2、加深呼吸 3、调整呼吸和运动节奏（如二步吸气，二步呼气） 4、用手按住疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可以减轻或消失。 预防方法 遵循科学训练，要循序渐进的增加运动负荷。运动前不宜吃的过饱 或饮水过多。 关节韧带扭伤 处理方法 1、伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。以减轻出血和肿胀。 预防方法 加强肌肉力量的练习和韧带的柔韧性练习。做好准备活动，注意场地和设备的安全性。 小 结 体育锻炼中要重在预防 ,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的 心里、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练循序渐进的进行锻炼。减少运动损伤 * * 江 燕 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 运动中的腹痛 1、运动中腹痛是指由于体育运动中引起或诱发的腹部疼痛。 多发与中长跑、马拉松、竞走、自行车等运动项目中。 以在上腹疼痛为常见 男运动员多于女运动员 关节韧带扭伤是体育运动中常见的一种运动损伤。常见于踝关节、膝关节、 掌、指关节和肘关节韧带的损伤。其中踝关节扭伤是最常见的一种。 多发于篮球、足球、跳高等运动中 特征：伤后局部的疼痛，肿胀，局部有明显的压痛，关节活动受到限制。 2、24---48小时后，拆除包扎固定，进行热敷和按摩，但按摩施于伤部的周围。 3、3天后才用于局部的按摩 4、在不引起疼痛的情况下，尽早进行伤肢的功能活动，以促进功能的恢复。