阳光心态快乐人生---肖琼.ppt

阳光心态 ,快乐人生 友情提醒 1、进入会场，放下身段，放空心态； 2、关闭手机，专注学习，尊重他人； 3、全程参与，积极投入，用心感受； 4、本课程谢绝录象、录音，感谢配合！ 祝愿各位收获多多！ 肖 琼 北大心理系研究生 市政协委员 国家注册高级心理咨询师 马鞍山心理咨询师协会副会长 高级注册催眠师 高级婚姻家庭分析师 大学生创业指导师 启明心心理咨询中心主任 启明心心理咨询师培训学校校长 心理咨询联合会指定心理讲师  2×8=16 3×7=21 4×6=29 爱 关注心理健康，走向美好明天 一个人具有美好的愿望，却不了解自己，他是个迷茫的人； 一个人具有优秀的工作业绩，却不懂得怎样与人交往，他是个寂寞的人； 一个人具有超人的才华，却不懂得怎样控制自己的情绪和情感，他是个危险的人……； 我们庆幸：来到这个绚丽多姿的世界，来到这个自由开放的时代，来到这个基业常青的企业，来到这个齐心协力的团队…… 我们感恩：父母养育之恩，企业伯乐之恩，同事知遇之恩， 客户眷顾之恩，国家太平之恩。 生而有幸，幸而有行， 行而有获，获而有乐。 It ...这幅图.. 生命选择： 金钱，地位，信仰，名誉，生命，健康 爱情，朋友，亲人，才智，美貌，自由 生命在线： 生——————————————死 熟悉的生存方式，也许最危险 学历贬值 经验饱和 能力退化 精神压抑 健康透支 钱途渺茫。。。 造成工作倦怠的诱因 不能获得提升； 工作负担太重； 投入得不到相应回报； 对上司管理方法和风格不满； 人际关系紧张 与单位强调的价值追求格格不入； 组织不能为工作提供必要支持； 建议得不到领导重视； 规章制度不够合理。 高压力员工经常出现的身体症状： 容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5% 焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 情绪管理 情绪管理： 学会调节： 宣泄 转移 幽默 放松 脱敏 满灌 暗示 代偿? 升华 希望 自慰 助人 压力从何而来？ 心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。 人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。 压力对人体的影响与危害 压力与人体—— 肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 压力与不良行为—— 对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。 压力与情绪认知—— 注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑 相对：不好中有好的一面—接纳 孤独－清静 嫉妒－恭维 破财－消灾 船小－好调头 丑妻－家中宝 吃一堑长一智 吃小亏占大便宜 真正带给我们快乐的是智慧， 而不是知识。 ——苏格拉底 中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷 “工作幸福指数”最高值为5，最低值为0。 根据统计分析，中国在职人士总体“工作幸福指数”为2.57，处于中等偏下状态。负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。 从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。 幸福不是客观存在 而是一种感知 如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏感知。 人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却发现，还是最平淡的生活最有诱惑力。 要找到幸福，首先要学会知足。 拿破仑日记 朱元璋与莴笋汤 经常保持微笑  学会和各种人愉快的相处 问 题： 如果你不小心丢掉100块钱， 只知道它好像丢在某个你走 过的地方，你会花200块钱的 车费去把那100元找回来吗？ 答案：一个超级愚蠢的问题。 可是，相似的事情却在人生中不断发生。 做错了一件事，明知自己有问题，却怎么也不肯认错，反而花加倍的时间来找藉口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过。为一件事发火，不惜损人利己。失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒消愁。其实这样一点用也没有，只是损失更多。 做人：