影像阅读1.doc

像阅读法 　　影像阅读法是美国人保罗·席利发明的一种快速阅读方法。 步骤一：准备 　　1、 设定明确的阅读目的 　　　请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。 　　● 你阅读这篇文章的最终目的是什么？ 　　● 这份文章对自己有多重要？ 　　● 我需要的是多详细的信息？ 　　● 为了达成目的，我现在需要花多少时间？ 　　2、 讲入阅读文章的理想状态 　　　● 橘子集中法：想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。 　　● 接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。 　　● 慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。 　　● 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。 步骤二：预习 　　1、 调查整篇文章 　　在翻阅时，要先注意以下的几个部分： 　　● 书名和副标题 　　● 封面或封底所写的文字 　　● 目录 　　● 著作的日期 　　● 索引 　　● 如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落 　　● 标题、小标题、粗体字 　　● 图案、图表和说明 　　● 摘要、结论、末尾的提问 　　2、 找出关键语 　　3、 重新检讨阅读方针，决定是否要进入下一步骤。 　　不要花太多的时间预习，5~8分钟即可。 步骤三：影像阅读 　　1、 影像阅读的准备 　　你想用影像阅读看什么文章？ 　　把想看的文章入在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章？ 　　为什么你想要用影像阅读看这份文章？ 　　请表明你想要从这篇文章中得到什么。 　　进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习模式。 　　2、 进入高速学习的模式 　　进入高速学习的程序如下： 　　● 请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。 　　● 用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。 　　● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“1”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒服愉快的状态。 　　● 现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。 　　● 再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着“1”，这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。 　　请想象自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。 　　3、 进行自我肯定 　　　● 在影像阅读时，我的精神会很集中。 　　● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。 　　● 我想达成XX（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。 　　● 我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。 　　4、 进入摄像焦点的状态 　　摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。 　　把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线，如同照X光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。 　　最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，