假期综合症.ppt

一、突然的头痛和胸闷 这是可能是因高音频的噪音，较长时间刺激着人们的神经系统，使人在处于高度神经兴奋之后的相对神经衰落。 二、肌肉酸痛 有些需要固定姿势的打牌、麻将、上网、电脑游戏等娱乐活动，会使人长时间的维持某一姿势，致使局部血管受压，从而导致相应的部位缺血，再加上局部肌肉群处于高度紧张状态，会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状。 三、疲倦不堪，全身无力 这有可能是与睡眠不足有关，但是如果在睡眠时间充足的情况下还出现这种情况，就有可能是因为春节期间肉类吃多，维生素吸收量少。 四、干呕、恶心 过量饮酒、不洁食物的摄取以及暴饮暴食导致的正常饮食规律的突然改变，都是春节出现急性肠胃炎的原因。 五、思维迟钝、焦虑不安 春节期间长时间地娱乐，不思考，休息不够，导致抑郁和思维缓慢。 定义 “假期综合症” 并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。 症状 焦虑或者忧郁、失眠，工作学习效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。 假期综合症是由什么原 因引起的？ 　假日打乱了正常工作学习时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现 假期综合症应该如何诊断？ 症状一：疲劳 　　表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。 症状二：假日消化不良，厌食 　　表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。 症状三：上班、上学恐惧 　　表现：身心俱疲、精神涣散。 有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。 症状四：旅游后遗症 　　表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。 　　除了感冒、过敏疾病，呼吸道疾病也比较常见。 此外，假期过后，一些个性内向的人还会很容易产生寂寞孤独的心理，一旦出现类似情况，应该尽量调节自己的心态，多与人沟通，或是向家人朋友倾诉心事。还可以邀请同事好友去做运动，放松并调适自己的心情。如果自我调控效果不好，就要寻求医生的帮助。 假期综合症应该如何预防？ 　1 .全面补充维生素矿物质； 　2.适度休息； 　3.适时地转换好“角色”，调整好心态； 4.睡觉前可以设置多个闹铃闹醒自己和防止再次进入睡眠； 5.眺望远方景色尽量以绿色为主； 6.食用零食尽量食用带水的食物； 如果你在平时就开始注意自己的身体，注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态，那么你就一定能远离“长假综合症”，好好享受难得的假期了! 案例 好不容易到了假期，期待假期后有一个好的精神面对工作、学习。疯狂的玩了一个假期后，却发现工作时、学习时却无精打采，身心疲惫了。怎么办？ 原因一:正常生活时间被打乱。在假期里，因为无需工作，无需学习。大多数人都会有睡懒觉的想法，通常一睡就到次日中午。完全脱离了工作、学习时的时间表。 方法:应该保持与正常工作、学习的休息时间相同，不要误导生物钟 原因二:娱乐伤害。现在大多数人家里有配备有电脑，或智能手机等高科技娱乐产品。假期到了，这些娱乐性电子产品就成了娱乐的重点兑现。长时间使用娱乐性高科技电子产品容易造成大脑疲劳。 方法:切勿长时间使用电脑、手机等。在使用1小时左右，需要眺望远方景色，并起身活动活动。 原因三:无节制饮食。在娱乐同时，大多数人都会有零食相伴，时不时吃一些零食等。而到用餐时间，却发现吃不下了！甚至没胃口吃了。 方法:对于零食要有节制的食用，在用餐前2小时内，尽量不要使用任何食物。 大脑“放松操” 伴随轻柔舒缓的音乐，闭上双眼做深呼吸运动的同时，一边冥想自己身处在大海或森林里，一边用双手十指轻轻按摩头部。每天早、中、晚各坚持做10至15分钟 * * * * *