高考心态调整.ppt

焦虑激动状态 常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。 情绪低落状态 这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。 最佳答题状态 这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。 【考试焦虑的身心反应】 肌肉紧张，手发抖 心跳加快，心慌 出汗 手足发冷 紧张、担忧 注意力无法集中 考试焦虑是由考试引起的神经紧张状态，它对考试会产生以下影响： 分散和阻断注意过程——发呆，看不进去； 干扰原有知识的回忆过程——脑袋里空空如也； 瓦解整个思维过程——平时拥有的比较、分析、 综合、抽象及概括的能力在此时发挥不出来。 这是一张静止的图片，?你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力 心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！ 【压力测试图】 1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假； 2、如果你看到微波荡漾，请小休几日； 3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果 Page ? * 考前调整之潜能篇 考前调整之期望篇 考前调整之情绪篇 考前调整之关系篇 2000年，中国科学院心理研究所的王极盛教授对当年考入北大的51名状元进行追踪调查，分析出有20多种因素影响高考成绩，排在第一位到第五位的因素是： 考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度 由此可见，心态对于考试成绩有着很大的影响。 一、考前心态调整之潜能篇 一个十岁的男孩看着他的父亲修理汽车。突然，千斤顶滑脱，父亲的手被压在车轮底下，此时男孩毫不犹豫地将汽车抬起，让父亲的手缩了回来…… 这是一个典型的潜能激发的案例，类似的事件还有很多：地震中的人能推开巨石，火灾中的人能搬动平时力所不及的重物。而在通常状态下，我们所表现出来的体力也许还不足那时的 1/10。什么原因呢？对此一些专家的解释是：当身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就大量分泌激素，传到整个身体，从而产生出额外的能量。 要瞬间产生出那么大的能量，首先当然得有那么多存在身体里面。如果没有，则任何危机都不足以使它产生出来。这也表示，我们每个人都蕴藏了巨大的潜能。 潜能是人类原本具备却忘了使用的能力，或者说是存在但尚未被开发与利用的能力。这种能力有智能上的和体力上的，它们长期默默地沉睡在我们的身体深处，有时在我们身处特殊情境时，它会突然爆发出来，发出惊人的威力。许多考试超常发挥的学生，通常都是在考场情境下很好利用了智能上的潜能。 那么如何才能挖掘自己的潜能，让自己在考场上充分发挥呢？ 潜能的“控制阀” 人的精神活动分为三个层面，分别为意识、前意识和无意识。当我们的头脑清晰，能够对事物进行判断分析和逻辑思维时，我们就处于意识状态；无意识是指个体不能觉察到的心理活动和过程；前意识则是意识和无意识之间的过渡层面。由于前意识和无意识是潜隐于一般意识之下的意识，因此一般将这两种意识称为“潜意识”。 显然，事发当时男孩不可能有意识的思考过程，他瞬间的行为能力，完全是由潜意识支配。 所谓潜意识就是潜藏在我们一般意识下的意识。潜意识中的主要内容是个人的原始冲动、本能、欲望和情感等，其内聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的资讯，囊括了人类生存最重要的本能与自主神经的功能。日本著名医学家春山茂雄称它为“祖先脑”。精神分析学说的创始人弗洛尹德将人的精神活动比喻为海洋中的冰山，意识是冰山露出水面的一角，而在水面下还有一个看不见的巨大冰山底部，这便是潜意识。 潜意识的特征 特征一：缺乏分辨能力 潜意识不具备意识的逻辑思维能力和分析判断能力，对于一切进入其中的信息——不论消极的、积极的、真实的、虚假的甚至大脑凭空想像出来的东西都会不加批判地全盘接受。 特征二：对情绪信息敏感 促使情绪波动起伏越大的信息越易被其吸收贮藏。 特征三：易受图象刺激 生动的画面景象，不论真实的还是假想的，都会给潜意识带来“深刻印象”。 特征四：记忆能力差 相同的信息需要重复刺激才能给潜意识带来影响 潜意识主要