体育教师招聘考试专题九增强体能.doc

专题九 增强体能 【课标要求】 明确体能的构成。 获得健康体能和运动体能方面的基本知识。正确划分有氧运动与无氧运动。 08体育—运动项目技术特点 21 ．某同学在参加《 国家学生体质健康标准》 测试中，测试了800米跑等多个项目，其中一个项目的测试方法为：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10~15 厘米，上体前屈．两臂伸直向前，用两手中指指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。据此推断该测试项目的名称及该同学的性别分别是A．仰卧起坐，男 B．仰卧起坐，女 C．坐位体前屈，男 D．坐位体前屈，女 答案 D 09体育—体能锻炼 15、积极参加体育锻炼，努力打造健康人生。根据发展不同健康体能要素的练习目的，下列练习中有一项与其他三项不同，这一练习是(???B? ) 答案 B 10体育—体能练习 23．因不良姿势造成的驼背常见于青少年，增强背部肌肉力量有助于矫正驼背，下列锻炼方法中有效的是 ①弓箭步走 ②俯卧挺身 ③仰卧举腿 ④体后屈 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 答案 C 11体育—健康体能 42．18岁的高中生小王参加了《国家学生体质健康 标准》测试，其各项成绩及平衡度连线（实线）如右图 所示。为了使自己的各项体能要素均衡发展，体重超 重的小王针对自己成绩较差的体能要素制订了以下四 个锻炼计划(锻炼强度以靶心率表示)。 (1)表中“(次／周)”前横线上应填 。 (2)表中锻炼计划最合理的是 【填序号)。 (3)在锻炼过程中，小王需要测定心率以调控运动强度，下列说法正确的是 A．通过触压手腕的桡动脉计数脉搏来测定心率 B．为了准确测型运动时的心率，须在运动结束5分钟后测量 C．在运动过程，心率与运动强度成反比 D．靶心率提供了无氧运动时安全有限的心率范围 （4）小王按照上述最合理的计划坚持锻炼半年后，其各项成绩及平衡度连线图最可能是下面图中的 （填序号） 【答案】（1）锻炼频率 （2）③ （3）A （4）③ 12体育—体能锻炼 13. 某项体能测试方法为：学生立于墙前2米处，左手对墙掷网球，右手接住反弹会来的球，再用右手掷球，左手接球，如此连续交替进行30秒，根据完成的次数进行评价，这项活动主要测试学生的 A．平衡性 B． 爆发力 C．协调性 D．柔韧性 14. 在体育运动中，人的身体重心位置随着姿势的变化而改变。下列各种姿势中身体重心位于体外的是 【答案】13. C 14.B 58.有学者研究了不同项目田径运动员腓肠肌的百分比组成，发现“优秀短跑运动员快肌纤维约占70%；优秀长跑运动员恰恰相反，慢肌纤维约占70%；中跑运动员介乎二者之间”。由此可以得出的结论是 A.无训练者的肌纤维中快肌纤维与慢肌纤维各站50% B.训练时间决定了快肌纤维与慢肌纤维的百分比组成 C.长期系统训练可使肌纤维百分比组成发生相应变化 D.肌肉爆发力与肌肉中慢肌纤维的百分比呈正相关 【答案】C 【知识要点】 体能的定义：人体适应环境的能力，分成与健康有关的体能和与运动技能有关体能两大类。健康体能1、心肺耐力 2、肌肉力量和肌肉耐力 3、柔韧性 4、身体成分1、保持身体健康 2、提高生活质量 运动体能1、速度 2、爆发力 3、灵敏性 4、平衡性 5、协调性 6、反应时 1、提高运动技能水平 2、增大比赛中获胜的几率、与健康有关的体能 1、心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动身体 所需要的能力，是评定人体健康体能的重要指标之一。 适宜的项目：选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、 越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动有氧运动的目的在于增强心肺耐力。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人有氧运动体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约 15 分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之 75%至 85%)。 是不是“有氧运动”。衡量的标准是心率，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。2、肌肉力量和肌肉耐力：肌肉所能发挥的最大力量即肌肉力量；肌肉耐力指肌肉持续工作的能力。 适宜的项目：田径运动是发展肌肉力量和肌肉耐力的有效途径。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间 无氧运动 性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。 由于速度过快及爆发力过猛， 人体内