健康心理学学第一讲课件.pptVIP

大学生健康心理学 主讲人：刘安庆 你幸福吗？ 　　 课程介绍——开课目的 上课时间： 9——13周，共5次课 为什么学习这门课程？ 树立全新的健康观 学习了解每个人在成长过程中可能要面对 的心理困惑， 掌握一定的调试技巧，提高面对问题的能 力，促进身心的和谐发展。 课程介绍——主要内容 健康心理学的定义、认识自我 学习心理调适 人际关系调适 压力缓解 爱情心理 课程介绍——如何学习 第一讲 健康心理学概述 健康心理学简介 大学，新的开始 如何正确认识自我 健康心理学简介 1、心理学在我们身边 2、新的健康观 3、大学生心理健康的重要性 4、健康的标准 健康的重新定义 健康的涵义 心理健康 大学生心理健康的标准 健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态 。 世界卫生组织还根据对健康的定义，规定了健康的十条标准：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小，都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身材匀称，站立时头、肩，臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常；头发有光泽，无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 心理健康 “心理健康可以界说为个体以有效的、快乐的、社会所能接纳的行为，面对应接受的现实生活以谋求对自己、对周围世界最好的适应。 —— 1930年白宫会议的报告 “心理健康的学生接受自己，知道如何发展，并充分运用自己的长处；另一方面绝对不让自己有任何不足，影响正常的生活与长久的生命目标。他知道如何控制自己的情绪，并且在理智与感情之间，谋求适度的平衡。他能接受环境的考验，不轻易为各种驱力、价值观念与现实的冲突而困惑。” ——国外的心理学家 心理健康是指—种持续的积极的发展的心理状态，在这种状况下主体能对社会作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病。 ——我国的心理学家 心理健康是指人的内心世界能保持安定、乐观并充满活力，能保障高度发挥人的积极性和创造性并以良好的生活方式适应外部环境的一种状态。 总体说来，心理健康就是：对自己，有良好的自我意识；对别人，友好、宽容，有良好的人际关系；对工作，投入极大的热情；对环境，有良好的适应能力。 大学生心理健康的标准 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望 能够客观地认识自己，完善自我 遇事冷静并能理智地控制自己的情绪 具有和谐的人际关系 能保持完整统一的人格品质 有较强的环境适应能力 心理行为符合年龄特征 心理健康的灰色理论 心理状态转化 心理健康处于一种平衡的状态 没有绝对健康的人 大多数人处于灰色地带 心理健康状态是一个连续变化的过程 心理健康与个体成长 心理健康是健康的另一半，心理健康有助于身体的健康 心理健康有助于学业等各方面的成功 心理健康，有助于顺利地适应社会 心理健康是自我调节的杠杆和阀门 心理健康是一种生活目的 大学，新的开始 理想与现实的巨大落差 心理优越感丧失，自我评价出现偏差 人际关系问题 学习问题 接受自己 改变自己——正确认识自我 认识自我的重要性 自我是什么 克服自卑 自我认识 世界上有一个人，离你最近也最远；世界上有一个人，与你最近也最疏；世界上有一个人你常常想起，也最容易忘记--这个人就是你自己。 从某种意义上讲，认识了自我，也就找到了通往世界的路。 人，认识你自己！ 自我是什么 指个体对自己存在的觉察。觉察是一种心理经验，是一种主观意识，故心理学中讲自我就是讲自我意识。 在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。 自我是什么 自我认识：是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。 自我体验：自我意识在情感方面的表现。 自我调节：是自我意识的意志成分 自我意识如何获得 自我评估：由我们主观贵本身特质的体会或从自己的情绪反应、行为举止而得来。 他人反应：生活中的重要他人的反应反馈 社会比较：由与他么的比较，可以了解我