日常饮食与养身保健课件.pptVIP

日常饮食养身保健 主讲人----彭飞 养身与饮食 饮料、主食、配菜 食 名以食为天 讲 演 完 毕 谢 谢 大 家 * * 饮料的选择 1、绿茶 2、红 酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行） 含茶甘宁，提高血管韧性。（周瑜那小子若多喝绿茶，就不会被诸葛亮气死了） 含逆转醇，抗衰老（爱漂亮的MM居家必备） 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 3、酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 4、 葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的是暴殄天物（浪费是可耻的o(∩_∩)o 哈哈） 5、酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的坐火箭去火星玩儿。。。但是不是说牛奶，牛奶的功效与酸奶有所区别 6、豆浆 7、牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。 抗癌 有5种抗癌物质 这个要问未来的科学家 牛奶适合外国人的体质多点，而我们东方人的体质还是适宜豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。 总而言之 饮料的选择 饮料的选择 10、骨头汤 9、蘑菇汤 提高免疫力（体弱多病者多米西米西） 含琬胶，延年益寿（爷爷奶奶辈儿多多益善） 补充：关于可口可乐\百事可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 食－－食谱金字塔 菜 萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 土豆 谷 玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 食------荞麦、薯类、小米 1、荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、血脂） 2、薯类 白薯、红薯、山药、土豆 三吸收 吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康 3、小米 除湿、健脾、镇静、安眠 一位大伯曾今说过：自从从国外回来吃了家里的大米小米加红薯，咱连安眠药的钱都省了，每天一觉睡到天亮不踢被子（真的踢不踢俺不知道o(∩_∩)o ） 食---大豆 中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划” 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 　一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受 　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 　大豆中起码含有5种抗癌物质 　国外大豆被称为营养之花，豆中之王 美国人的大豆种都是我们给他的 菜－胡萝卜、南瓜 1、胡萝卜 养眼明目（爷爷奶奶们吃起） 养头发、养皮肤、养粘膜（漂亮美眉注意咯） 抗感冒，一点点抗癌（体弱多病的小盆友们啃起） PS：胡萝卜虽然不怕高温，但是你把他煮的稀烂了的，营养也是会流逝的哟 2、南 瓜 刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效） 菜----蕃茄、大蒜、花生 蕃茄怎么吃？ 大蒜怎么吃？ 花生怎么吃？ 生吃呗 煮了吃 带薄皮吃 通吃 蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。 大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。 正确吃法：切成一片片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。（虽然吃多了口臭） 花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。。。。杠杠滴 菜----肉类 吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列： 猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾（奶奶说吃鱼头聪明的）， 小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的（富含高蛋白）。 要吃全鱼全虾，但有些鱼也不是买越大的就越好（有的是用激素增大的） 牛肉的问题较多，少吃为妙（不知道怎么说大概就是：疯牛、口蹄疫、不良胆固醇） 菜----藻类 1、听说日本人的人平寿命天下第一，原因似乎在与他们每年消耗500吨螺旋藻 2、特点：藻类营养特别丰富全面，营养分布平衡，而且是绿色食品。营养不好的朋友们记得多带点儿哟，它能平衡饮食，可是居家旅行必备之物。 3、抗病：①能降血压血脂（如心脑血管类病）；②补充维生素（糖尿病）；③叶绿素（对胃炎、胃溃肠有很好效果）；④病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；⑤提纯藻复康（防幅射；电脑爱好者的首选保健品之一哟） 1克螺旋藻 8克螺旋藻 1000克各种蔬菜的综合 维持生命40天！！！ *