体育锻炼对增强体质的作用-第二讲课件.pptVIP

体育锻炼对增强体质的作用 主讲教师： 宋清华 体育锻炼对增强体质的作用 早在20世纪50年代初，新中国刚刚建立，毛泽东主席就提出“发展体育运动，增强人民体质。”增强体质是体育的主要作用，我们的党和政府历来把它作为提高全民族素质的国策。 什么是体质？ 体质，即人体的质量。 是指在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构，生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。 ?受遗传、营养、体育锻炼三方面因素影响。 什么是健康？ 健康，不仅是没有疾病和不虚弱，而且是保持生理、心理和社会适应的完美心态。 影响健康的因素归纳起来大致可分为四类：环境（包括自然环境和社会环境）；生物学基础（包括机体的生物学和心理学因素）；生活方式；保健措施。 体质与健康的关系 体质和健康是从不同侧面、不同范畴来看待人体状况的两个相互关联的概念，健康要大于体质的范畴。 从体质的范畴来看，它更趋向于人体的形态发育，生理机能，心理发展、身体素质、运动能力、以及对内外环境的适应能力和抵抗疾病的能力等。 从健康的范畴看，它除了包括体质的范畴以外，还强调对环境（包括自然环境和社会环境）的适应，心理卫生，对疾病的预防，卫生保健以及生活方式对健康的影响。 体育锻炼对增强体质的作用 体育锻炼时的能量供应 体育锻炼对运动系统的作用 体育锻炼对心血管系统的作用 体育锻炼与全面发展身体素质 体育锻炼对提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力 体育锻炼对增强体质的作用 体育锻炼时的能量供应 体育锻炼时运动系统的作用 体育锻炼对心血管系统的作用 体育锻炼与全面发展身体素质 体育锻炼对提高人体对外界环境的适应能力 和对疾病的抵抗能力 一、体育锻炼时的能量供应 体育锻炼时所需的能量来自营养物质的化学能。但营养物质不能直接为细胞提供能量。它储存的能量必须经过释放转变成含有高能磷酸链的化合物，后者释放的能量才能被细胞利用。 在体内，只有三磷酸腺苷（ATP）可以作为肌肉收缩的直接能源。ATP的含量很少，依靠ATP的做工只能维持1秒钟左右，因此，只有不停地合成ATP，才能满足肌肉收缩的需要。 在体内，有两种系统可以合成ATP，一种是在无氧条件下产生ATP，称作无氧供能系统；另一种需要氧的参与，称作有氧供能系统。 无氧供能 有氧供能 在有氧供应的充足条件下，糖类（葡萄糖或肌糖原）和脂肪被氧化成二氧化碳和水，并释放大量的能量。 有氧供能释放出大量能量，供ADP再合成ATP。除糖类和脂肪可氧化供能外，蛋白质也可氧化供能。但比例较小。运动初期糖类是主要的供能物质，随着时间的延长，脂肪供能比例增加，蛋白质也参与供能。 有氧供能和无氧供能实例 有氧供能和无氧供能是人体在不同运动强度下，根据需氧量的不同，所表现出的两种形式，两者紧密相连，不可分割，只是比例有所不同而异。 如果持续10秒以内的最大强度运动几乎完全依靠无氧供能； 持续几十分钟甚至几个小时的运动，有氧供能占主导地位； 而800米跑中，有氧供能或无氧供能的比例相差不大。 体育锻炼对增强体质的作用 体育锻炼时的能量供应 体育锻炼时运动系统的作用 体育锻炼对心血管系统的作用 体育锻炼与全面发展身体素质 体育锻炼对提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力 二、体育锻炼时运动系统的作用 ?人为什么能够做出各种各样的动作？ 运动系统由肌肉、骨骼和关节组成，骨骼是人体的支架，关节是连接骨与骨之间的枢纽，肌肉附在骨骼上，在神经的支配下，通过肌肉的交替收缩和放松使关节屈伸、旋转等各种活动，从而使人体能做各种动作。 体育锻炼对运动系统产生的作用 ?经常参加体育锻炼，促进了血液循环，骨组织的血液供应应充分了，新陈代谢旺盛，使骨骼变粗、变厚、变长、骨骼腔缩小。 ?经常运动的青少年比同龄人，身高平均高出4－7厘米，此外，骨的坚固性也较强，提高了骨抗弯、抗断和耐压的性能。 ?经常进行体育锻炼可以增强关节的牢固性，提高关节的灵活性和加强关节的稳定性。 ?有的同学，肩窄、胸平，由于胸部的根根筋骨显露，常常在夏天也不愿脱去背心，成了“瘦长型”的人。 我们怎么办？ ?我们不要因为瘦长而自愧不如，更不要灰心丧气，要通过自己顽强的努力，坚持参加体育锻炼特别是健美运动，使自己体格结实，肌肉发达，比例匀称，体态端正，健美有力。 体育锻炼对增强体质的作用 体育锻炼时的能量供应 体育锻炼时运动系统的作用 体育锻炼对心血管系统的作用 体育锻炼与全面发展身体素质 体育锻炼对提高人体对外界环境的适应能力 和对疾病的抵抗能力 三、体育锻炼对心血管系统的作用 心血管系统包括心脏、血管和血液。 心脏是血液流动的原动力。血管是供血液流通的渠道，遍布人体。血液是具有担负运输养料和氧气，排除代谢产物和二氧化碳的工