小动作,大健康幻灯片.pptVIP

第六讲：常见亚健康的疾病（如何认识、如何预防治疗：穴位按摩或药膳） 肥胖 糖尿病 视觉疲劳综合症 网球肘 高尔夫球肘 月经不调 秃顶 疲劳综合症 戒烟综合症 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 小动作,大健康 更多课程PPT及视频访问： 第一讲亚健康的概念及人群 1.亚健康概念 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。由此，亚健康是指以下几种情况： （1）功能性改变，而不是器质性病变。 （2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 （3）生命质量差，长期处于低健康水平。 （4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。 第一讲亚健康的概念及人群 2.亚健康人群 根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 第一讲亚健康的概念及人群 3.导致亚健康的因素 1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。 3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。 4、长久的不良情绪影响。 第一讲亚健康的概念及人群 4.现代医学中的亚健康 　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。  第一讲亚健康的概念及人群 5.亚健康与各类人群 根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 6.女性的亚健康 7.中老年人的亚健康 8.儿童与亚健康 第二讲如何摆脱亚健康的困扰 1.亚健康的状态 ·食欲测试表 ，你的胃口好吗？也许你食欲超极的旺盛，比谁吃的都多，可就是不长肉.也许你吃不了太多东西，便觉胞胀；可能你并没有意识到你正处于亚健康状态。 ·情绪测试表,面对生活你是否充满着希望;面对工作你是否感到力不从心;面对周围的环境你是否有着更多的不满…...,也许你还没意识到这些负面的情绪已经使你的身体处于一种不健康的状态,通过个测试你便可清晰地了解自己的健康情况. ·症状测试表，你当然不愿意加入到“过劳死”的“预备军”，可由于平时忙于工作，而忽略了对身体保养，你却在不自觉当中把自己推入了这样一个“队伍”，看看有多少症状跟你相符，我非常希望这里面没有一条跟你“有缘”。 第二讲如何摆脱亚健康的困扰 2.亚健康的后果 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。 　“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态 第二讲如何摆脱亚健康的困扰 3.如何摆脱亚健康的困扰 1.营养:保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生