- 1、本文档共30页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
小学生“我运动我健康”主题班会
现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的,而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调,再加上缺乏运动,长期积累而来的代谢病。 解读“文明病”—— What? Why…… Wake! 总之,小学生在日常生活中无论是参加体育锻炼,还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间,要经常进行交替,这样有利于小学生全面、均衡地健康发展,为学习打下坚实的基础 * 亚健康人口超过9亿!!白领一族、公务员、长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群 . 一、结构病:是人的身体结构(骨骼、肌肉、韧带、关节)由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。 二、能量过剩病:是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾病。如:肥胖、脂肪肝及糖尿病等。 三、神经和精神疾病:是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。 ——宿豫张家港实小 学生处 结构病 能量过剩病 神经和精神疾病 吃得多,动得少 你也许也有文明病哦! 生物体还有必要运动吗? 试验1: 将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子,从外表上看,这些运动长大后似乎发育正常。然而,当将它们放出笼子后:兔子刚跑几步就倒下死去,乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下;夜茑唱了几句就死去。实验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析,发现兔子和夜茑死于心脏破裂,乌鸦则死于动脉撕裂。 试验2 国外对人亦做过类似实验:将若干20-30岁的健康男子分成两组,要求第一组被试者在20天内一直躺着,不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定,所不同的是该组成员每天除保持躺姿外,还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后,第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力,身体反应也没有第一组那样剧烈。 2005年10月17日,巴金去世,102岁 如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧! (古希腊格言) 生命在于运动. (法国启蒙思想家——伏尔泰) 生命需要运动. (希腊哲学家——亚里斯多德) 科学的基础是健康的身体. (波兰科学家——居里夫人) 运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家——蒂素) 在我们劳动人民的国家内,需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。 (——列宁) 发展体育运动,增强人民体质。 (——毛泽东) 努力发展体育事业,把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。 (——朱德) 一个民族,老当益壮的人多,那个民族一定强;一个民族,未老先衰的人多,那个民族一定弱。(——皮埃尔·顾拜旦) 同学们,你们最喜欢的运动项目是什么?先跟同桌或前后桌讨论一下,再告诉我们,好吗? 1 2 3 4 一、 课间休息时多打呵欠、伸懒腰 ??? 中学生长时间的伏案学习,颈、背、腰的肌肉群疲劳度高,上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸,头尽量往后仰,顺势舒展双臂,尽量扩胸,有助于发展上肢肌肉和心肺功能,也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂,扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部,以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作,这对于中学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动,这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。 返回 二、 充分利用早操,课间操的时间进行身体锻炼 大多数中学生认为:早操时出寝室或家里走走,呼吸一下清新空气,课间操时胡乱比划,跟节奏动动,这样也就达到锻炼身体的目的了。其实这是一个大误区。身体锻炼要打破长年累月的单调姿势,即使类似日常习惯动作,至少也要在幅度、力度和运动轨迹上有所区别和变化,这样才具有健身意义。做操时动作要尽量舒展,各关节的开合度要大些,努力使肌肉紧张,充分拉伸各筋膜韧带,以达到身体锻炼的最佳效果,从而矫正一些身体畸形。如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻(过伸)等等,使中学生身体得到全面、均衡、协调地发展。 返回 三、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼 ??? 中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼,而中学生手的活动很多,特别是手腕与手指动作敏捷灵活,而双脚、胸、腰、背部的活动很少,支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务事,搞劳动进行身体健美,会增加锻炼的机会与效用。如:弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势(如左右手交替拭擦高处门窗),使身体两侧得到对称的运动。 返回 四、 利用骑自行车,
您可能关注的文档
最近下载
- 滁州市2017-2018年度一师一优课、一课一名师活动市级.PDF VIP
- 国家药监局关于发布免于临床评价医疗器械目录的通告(2023年第33号).pdf
- 杭州市西湖区各级文物保护单位一览表(2023版).docx VIP
- 杭州市萧山区各级文物保护单位一览表(2023版).docx VIP
- 《《亚克西巴郎》ppt课件》小学音乐苏少版二年级上册_3.ppt
- 幼儿园课件:小班数学形状《小熊饼干店》.ppt
- 杭州市上城区各级文物保护单位一览表(2023版).docx VIP
- 现代控制工程(第五版)卢伯英习题答案解析.pdf
- 2022年考研英语一必威体育精装版完整版真题.pdf
- 专业气象服务标准化工作.doc
文档评论(0)