足球实践教案.doc

实践课教案 中国足球协会2004年U-15夏季训练营示范课教程1 训练主题：弱脚的练习、掌握传球时机 准备部分 20’ 热身练习： 无球跑动、颠球、运带球、 要求：1、遵循循序渐进的 原则，量不宜太大。 2、时间应根据具体情况 而定，如天气。队员 以微微出汗为宜。 基 本 部 分 60’ A B C 要求：1、一脚触球。 2、队员左右脚两侧传球， 球运行路线应在标志 物之外。 3、队员要注意观察，调 整球速。 组数：两人一组。 距离：队员相距10米。 要求：1、A区四名队员相互传 球（一脚），掌握合适 传球时机，越过B区 防守队员，传到C区。 反之亦然。 2、练习4分钟，中间防 守队员可变为进攻队 员。 场区：根据队员人数确定。 要求：1、队员触球都用弱脚。整 个过程不强调盯人。 2、做3组练习，每组7分 钟，每组之间休息5分 30秒，补充水分。 3、第一组传接球时触球次 数为3次；第二组为2 次；第一组为1次。 组数：全队分成两组，10人一组。 得分方式：一方传球5次以上得 1分。 结束部分 7’ 恢复：牵拉放松 中国足球协会2004年U-15夏季训练营示范课教程2 主题：恢复性训练 慢跑8分钟，休息3分钟。 慢跑8分钟，休息3分钟（以60%的最大速度）。 3、10米冲刺，4次，休息3分钟。 20米冲刺，4次，休息3分钟。 30米冲刺，4次，休息3分钟。 40米冲刺，4次，休息3分钟。 （每次做完一次慢跑半圈） 直腿跳4次，冲刺10米。 牵拉恢复。 4、手球练习 持球时间小于2-3秒，8分钟1组，共2组，休息3分钟。 总计时间：1.5h 中国足球协会2004年U-15夏季训练营示范课教程3 训练主题：中场与前场的配合与衔接 准备部分 10’ 热身练习： 慢跑、行进间操（行进间绕环、收腹举腿、外展腿、内收腿）、直腿收腹跳+冲刺 要求：1、遵循循序渐进的 原则，量不宜太大。 2、时间应根据具体情况 而定，如天气。队员 以微微出汗为宜。 基 本 部 分 40’ 3 C B 2 1 A 6 1 5 2 3 4 方法： B向前迎球,A传球给B。 B向一侧做球给身后的C， C将球回传给A。 要求：1、3’一组，做3组，组间歇1.5’. 2、B接球可依次用身体的不同 部位，如脚内侧、外脚背、 胸部、头部。 方法：场地中圈25米×4，5人配合 射门。（3个中场，2个前场）。 要求：1、5人一组，每个位置每人要 循环一遍。 2、时间20’。 方法：手球练习 要求：1、传递球时用手，攻门时用 头和脚。手持球时间小于 2-3秒。 2、8人一组，3’一节。 3、注意提前观察，要有集体 观念。 结束部分 5’ 恢复：牵拉放松 中国足球协会2004年U-15夏季训练营示范课教程4 训练主题：速度、协调性训练（结合技、战术） 准备部分 10’ 热身练习：无球跑动、颠球、运带球 要求：1、遵循循序渐进的原 则，量不宜太大。