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中医养生美容 术养 膳养 药养 心养 神养 赵 贺 十二时辰养生法 什么是养生？ 中医讲的养生，就是我们每天要按照人体的本性去做，什么时间做什么时间的事，因循生发—生长—收敛 —收藏这个顺序。 子时——胆经当令 一、养生机：凡十一藏取决于胆 子时是指夜里11点到凌晨1点。 此时是阳气生发的时候，人会比较精神。就算胆囊切除了，胆经也可以生发。 胆经是人体的一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是他的形。 在子时胆气是怎样生发的？ 胆经在哪里？ 从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小指，四趾（小指旁边倒数第二个脚趾）。 手臂高举消除疲劳，伸拉胆经舒缓疲劳。 打哈欠显得精神一些也是胆气生发起来的象。 有事情想不清楚，决断力不够的时候就经常会做一个动作——挠头，其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方，就是刺激胆经而帮助决断。 胆经与失眠 胆经生发时不休息就会长期失眠。 这个时间人体心火上炎，肾水下行，不睡觉即会虚火挠头，不易入睡。 晚饭吃得过饱也会失眠，即“胃不和则卧不安”。 如晚上吃很多，那么元气和气血都要用来消化食物，阳气就不能顺畅的运行到头部。上午可以吃多点食物，此时太阳刚刚升起，阳气可化万物。这样人体内部的阳气可以把食物都消化掉。而到了晚上的时候，万物呈现一派阴霾之气，即阴气。所以子时，任何东西都不容易化开，身体不容易消化，夜晚要少吃东西而且会对人体造成伤害。 养生建议： 最好在晚上11点的时候一定要睡觉。 因为此时养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养到位就会耗散最宝贵的生机。 丑时——肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，也就是说在这个期间是肝经在人体内值班。 中医认为左边是肝，右边是肺，其中肝主生发，肺主降。 肝脏的两种情况 肝气上升过旺：会出现头痛，属于肝阳上亢，就是肝的阳气拼命的往上走。这是收敛功能，降的功能出现问题。 肝气生发不足：会整天无精打采。中医认为那是因为冬天藏得不够，肾精好散得太厉害，没有东西可以生发了。 养生建议： 中国文化讲究一定要看前三步，看后三步，而不是只看当下。在治病上也是如此，不能是那儿的病就治哪儿。中医里讲“不治已病治未病”它的意思是不要等有了病才去治病，而是在未得病时就进行预防，并且要找到问题的根本所在。 肝主藏血和肝主筋 肝主藏血 指肝的疏泄功能，人的生发之机全仰赖肝的疏泄功能。如经常生闷气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致气郁，气郁则血流不畅，引发浑身无力，四肢冰冷。如肝的生发功能长期被抑郁，就会影响其他脏腑的生长和运营功能，久而久之生癌。 肝主筋 筋是指连缀四肢百骸，有弹性的筋膜。如阳痿（肝经绕阳器而行），痔疮，都是肝的主筋功能出问题了。筋的弹性没有了，中医认为是血出了问题，血不能够侵润这条筋了。 养生建议： 现在患肝病的人特别多，和我们日常生活中一些不好的习惯密切相关。如凌晨1点到3点是养肝血的时间，如不睡觉就养不起肝血。还有很多人应酬时大量饮酒，无形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，使肝越来越糟。如肝气很足的话，我们就显得很聪明，反应很敏捷。 寅时——肺经当令 经脉始于肺经 寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令，《黄帝内经。经脉》就是以肺经开头的。 十二经脉在《黄帝内经》里是这样一个顺序：肺，大肠，胃，脾，心，小肠，膀胱，肾，心包，胆，肝。其实，十二经脉是如环无端的。 《黄帝内经》经脉循行为什么强调从肺经开始？ 肺经——人体的相傅之官 《黄帝内经.》把肺经的功能比作“相傅之官”。相傅就是皇帝的宰相或老师。从人体本身来看，位置高于心脏的就是肺。心为君主之官，肺是相傅之官，很多时候是君主的老师，所以处于君主之上。 寅时是一个很重要的时辰。 现在的正月也是从寅月开始的。人体的气机也是从肺经开始的， 肺经起什么作用呢？ 肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的。 凌晨3点到5点的时候，人体的气血开始从新分配，心需要多少，肾需要多少，气血的分配由肺经完成的。所以凌晨3点到5点的时候，应该是人睡得最沉的时候。因为我们人体从静到动的转化，一定要通过深度睡眠来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成，如果这个时候醒来，就说明气血量不足了，是非常不好的。 为什么老人容易早醒 寅时对应十二生肖中的虎，此时气血流注于肺经，肺经主肃降，这个时间段，一般是人睡得最深的时候。 如熬夜，一般熬过一两点，到三四点钟最难熬。 三四点钟为什么难熬？ 因为此时为肃降之气运行的阶段，要是再熬，对人体的伤害最大，如凌晨3点到5点的时候人醒来，是很危险的