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教师团体心理辅导(教师压力管理)
一、规模:
《教师压力管理》共计1天4课时9小时。
二、课程时间安排: 上午
下午:
注:每一期学员开班之前要用15分钟开学典礼,15分钟组建班集体。结业典礼30分钟。不计在上课时间内。
课程内容:
上午:团体的组建和融合(90分钟)(上午)
一、热身游戏:大风吹,小风吹
二、建立小组
1)按人数分组(比如30个人,就分成5组,假如男老师10人,女老师20人,那么女老师报数为1、2、3、4、5,男老师报1、2、3、4、5。然后数1的所有的老师为一组,以此类推,分成5各组。
2)各组成员间分别做这样的动作:组内成员之间分别做这播放轻音乐样的活动,每两个人分别碰左脚、右脚、左肩右肩、左臀右臀、握手与拥抱。
3)选出本组的组长。
4)各组需要组合一个整体动作,一句激励的话,然后到前面展示
三、信任不倒翁
时间:30~40分钟
内容:
游戏开始之前要求所有成员摘下眼镜、手表、首饰以及身上任何尖锐和硬的物品,并把口袋掏空。(三人先练习)
1. 各人围圈站立,肩膀贴肩膀,脸向圈内。各人前后脚站稳,双手向前,准备向前推的动作。
2. 选一人甲站在圈中,闭上眼,双手交叉胸前。甲问:“准备好没有?”大家大声回答:“准备好啦!”(这很重要,可令气氛更认真,他们会觉得这“岗位”很重要。)
3. 喊完口号,中间的人把身体挺直向后跌,其他人托着他,组长在圈外轻声讲“支持者”:“做得好!”亦要安慰中间那位:“不要怕,他们在支持你!”
4. 圆圈上的成员一起抬起甲,绕场转一圈,再慢慢将之放回地上,带其自动起身。圈中人站定,张开眼向大家道谢,点头,微笑。
5. 换另一人站在中间,直至每个人都体会过被支持的感觉。
6. 注意安全,避免嬉笑,领导者从旁协助留意。
7、分享感受
四、优点坐垫
优点坐垫的活动规则:
1、每个组员都要对神奇座垫上的人诚恳地、发自内心地做出一点赞美。
2、赞美内容尽量不要与其他组员重复。
3、赞美者与被赞美者要相互注视。
4、神奇座垫上的人要用心体会被赞美时的感受。
5、每个组员要轮流坐一次神奇座垫。
活动分享活动感受:
1、被大家指出优点时有何感受?
2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身有点长处的认识?
3、指出别人的优点时你有何感受?
结论:活动打开了心灵的窗口,让我们更加了解自己,增加了自信心,活动还大家更加的相互了解。
被人赞美的心情是愉悦的,被人赞美是人的一种共同需要。赞美他人,也让别人感受被赞美的愉悦。所以,赞美是一种美妙的感受,是人生的一种享受。希望大家在以后的生活中不要吝啬你的赞美,要运用赞美的技巧,通过赞美获得良好的人际关系,获得美好的人生。我们赞美需要掌握一定的技巧,赞美最重要的是真诚……(及时、具体)
第二单元:觉察压力(110分钟)
下午:
一、《集体按摩舞》热身游戏
操作步骤:
培训师:为了让大家学习体验的过程充满乐趣,始终精神饱满,下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
这时候音乐放起来,请大家全体矗立、出列、向右转。每列站在最前面的人,一起拍手。后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上,开始按摩。
按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、大腿、小腿。
全部按摩完毕后,培训师说:“付出终会有回报”,然后请所有人向后转,将第一遍的按摩再做一遍。
在按摩的过程中,听众听培训师的口令,按顺序进行。
在按摩的过程中,培训师还可以让大家问一下前面的人,“舒服吗?”“我的服务你满意吗?”这些话可以进一步鼓舞人们的情绪。
音乐选择一些节奏欢快的歌曲或者乐曲,但不要选择过于激烈的摇滚乐和舞曲。
二、压力小测试
1、气球与砖头
谈感受:压力来自于哪里,自己
二、画出自己的压力
1、我们将自己的压力画出来,可以用一种东西来表达,可以用动物、植物、景物或者人物来表达。(10分钟)
2、组内分享
3、谈一谈这些压力带给你的是什么?想到这些压力,你的身体的哪个部位会不舒服,你会有什么样的想法,你会有什么样的情绪?
4、演示:用爱和阳光化解压力
5、每个人用爱和阳光化解压力
分享:
我们用爱和阳光化解了压力,内心会感到轻松与平静。如何真正让我们内心真正平静和轻松过渡。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。
三、心灵蓝图(200分钟)
1、职业生涯的长度:撕纸小游戏
假如现在你个人的生命处于0-100之间,接下来我们来玩一个游戏。
请准备一张长条纸用笔将它划成10份(中间部分刚好每两列,一份代表生命中的10年,分别写上10、20的字样,最左边的空余部分写上“生”字,最右边空余部分写上“死”字)。
下面我们问问题,请按要求去做:
第一个问题:请问你现在的年龄是多少?(把相应的部分从前面撕
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