九阳料理机食谱大全(彩图).doc

九阳机食谱大全 2 1. 橘子苹果汁 2 3. 活力桃子汁 2 4. 香蕉奶昔 3 5. 鲜奶木瓜爽 3 6. 菠萝冰沙 4 7. 清凉蔬果园 5 二、秋冬季养生果饮 5 1. 魔力梨汁 6 2. 柠檬橘子汁 6 3.香蕉燕麦牛奶 7 4.姜梨蜜热饮 8 三、各种人群健康料理 8 1.婴幼儿辅食类 11 2.青春族类 12 3.上班族活力篇 13 4.爱美女士养颜篇 16 5.老人养生篇 21 四、准妈妈孕妇篇 27 1.西红柿果汁 28 2.草莓绿豆粥 28 3.香蕉木瓜奶 29 4.苹果酸奶汁 30 ? 夏季养生果饮 夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。因此，夏季的养生关键在于“清”，以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳 ? （补充体力）橘子苹果汁  材料：橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冷开水200ml、蜂蜜1匙 做法：苹果、萝卜去皮切块，橘子去皮后和冷开水一起放入搅拌杯搅拌成汁调入蜂蜜即可 TIPS：橘子富含维生素C，加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感冒。 ? （充沛活力）活力桃子汁 材料：桃子1颗、蛋黄1/2颗、鲜奶300ml、柠檬汁1小匙、蜂蜜1匙 做法：桃子洗净切块，再和其它材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即可 TIPS：活力桃子汁营养丰富，在早晨饮用，可以给你充沛的活力 （养颜助消化）香蕉奶昔 材料：香蕉1/2根，牛奶1杯，冰块，糖 做法：香蕉去皮后切段，将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状即可 TIPS：香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素；美容养颜助消化。 ? （消暑解渴）鲜奶木瓜爽 材料：木瓜半个，牛奶200毫升，蜂蜜2匙，鲜奶果冻1个，冰块和鲜奶油适量 制作：1、木瓜去皮去籽，切成块加入料理机中加冰块搅碎 2、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中 3、杯中加入鲜奶果冻，挤上鲜奶油即可 TIPS：入口清凉冰爽，消暑解渴，风味独特。 ? （养肤润发）菠萝冰沙 材料：菠萝1/4个、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰块 做法：1、冰糖干磨成粉状 2、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中，加冰块搅碎 3、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可 TIPS：养肤润发、清肠瘦身，还能增强免疫力 ? （润肠通便）清凉蔬果园 材料：苦瓜1/4条，黄瓜1/4条，青椒1/2个，青苹果1个、西芹1根 做法：1、苦瓜、青椒洗净去籽切块 2、黄瓜、青苹果去皮去籽切块 3、芹菜洗净切块 4、将所有材料一起搅拌均匀即可 TIPS：可降火气，并含有丰富的纤维素，可润肠通便。 ? 秋季养生果饮 立秋之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。 ? （消除疲劳）魔力梨汁 材料：奇异果1个，梨子1个，柠檬汁数滴，冰块数粒 做法：奇异果削皮切片，梨子削皮去核，与冰块一起放进料理机中搅拌成汁，加入数滴柠檬汁拌匀即可。 TIPS：能消除疲劳、预防便秘和低血压。梨肉香甜多汁，可清热解毒、润肺生津、止咳化痰。 （美白清肺）柠檬橘子汁 材料：橘子2~3颗，柠檬1/4颗，菠萝1/4颗，苹果1/2颗 做法：菠萝和苹果削皮去果蕊，切块搅拌成汁；橘子挤汁后加入准备好的果汁中搅匀即可。 TIPS:橘子和柠檬都是富含维生素C的水果，能美白且橘子对保护咽喉、肺等呼吸器官有很大的帮助。 ? 冬季养生果饮 冬季天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。冬季的养生原则当将“藏”，日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。 ? 香蕉燕麦牛奶 材料：香蕉1根、燕麦80克、牛奶200ml 做法：香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。 TIPS:润肠通便，排毒养颜，促进消化系统的循环 燕麦营养成份：维生素B1和B2、膳食纤维、钙铁等矿物质 ? 姜梨蜜热饮 材料：梨子1个、蜂蜜1大匙、姜1块、冷开水240ml 做法：梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入蜂蜜即可 TIPS:梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用 各种人群健康料理推荐 婴幼儿篇 婴儿期（满月～1岁）宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速，此时要特别注意合理喂养以保证供给孩子足量的营养素 幼儿期（1~3岁）宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段，断奶后完全依靠饮食摄取营养物质，此时应注意全面均衡营养，以免营养不良。 学前期（4～6岁），体格生长较前期缓慢，但活动量开始增加，对营养的要求也相应的增高，故应注意合理膳食，保证其健康成长。 不论选择给孩子吃什么，均衡营养最重要 ? （健胃消食）胡萝卜山楂饮 材料：山楂10颗、绵砂糖10克、胡萝卜半个、凉开水100毫升