云教版卫生与保健四年级7 剧烈运动后不宜大量饮水.ppt

小明打完篮球后，就立即喝水，这种做法对不对？为什么？ 剧烈运动后不宜大量饮水 原 因 运动时胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。 这时，大部分血液都流到参加活动的肌肉里了，以便供应运动时肌肉所需要的养料和更快地带走废物。如果这时大量饮水，由于胃肠部分血管收缩，吸收能力减退，水分就积聚在胃肠道，直接妨碍膈肌的活动，影响呼吸。 运动结束后，心脏由于负担减轻了，应该得到休息。 如果早这时大量饮水，一部分水经胃肠道吸收血液以后，循环血量就有所增加，这又给心脏增加了负担。 汗水里含有盐分，在出汗的同时也损失了一些盐分。 如果在运动后大量饮水，又不补充盐分，那么水分经胃肠道吸收以后，一部分又很快变成汗继续排出体外，这时又会携带一部分盐分出去，身体里的盐分就会更加缺乏。 此外，运动后大量饮水，还会引起钠代谢平衡失调，容易出现肌肉抽筋的状况，也会出现头痛、疲乏、心律过慢等症状。 剧烈运动后正确饮水方式 一次饮用的水量不要超过200毫升，在两次饮水之间至少间隔15分钟。最好饮用含量为1%的温淡盐水，因为大量出汗导致体内无机盐流失较多，适当的补充非常重要。 如果不方便调配盐水比例，也可以买一些表明成分的碱性运动饮料，其中的维生素和矿物质也可以很好地舒缓运动带来的身体疲劳。 * *