心不在焉,我们美丽的错误.PDF

心不在焉，我們美麗的錯誤 心不在焉是人類普遍的現象，這樣的現象常帶來一些麻煩，使我們犯錯、出糗、工作沒效率不過，你可 曾想過心不在焉可能也有其正面價值存在? 教授在課堂上對全班同學宣布：「今天我帶了一隻青蛙來，我們可 以觀察一下牠的外表，然後再來解剖牠」。 教授小心翼翼地打開帶來的盒子，卻驚訝地發現裡面是一份火腿 蛋三明治。 「奇怪！」教授不解地說：「我記得我明明吃過午餐了！」 雖然不至於漫不經心地誤將青蛙當午餐吃下肚，但在日常生活中，你我一定都 有心不在焉、思緒不知道飛到哪兒去的時刻。日復一日的晨間盥洗時間、無聊的 會議中、鎮守球場上遙遠的右外野時、漫長的開車時光，或許是提醒自己該帶什 麼東西出門、或許是心繫困擾已久的難題、或許是在腦袋裡的小劇場排練要如何 向心儀的對象告白、又或許是幻想自己扮裝成女神卡卡在舞台上載歌載舞……。 在從事某些活動時，我們的心思常常由手邊的工作轉移到回憶、未來、或個人所 關心之事等等其他與手邊工作無關的思緒。這樣的意識狀態在早期被稱為「白日 夢」（day dream ），然而由於此詞對大多數人來說代表著不切實際的幻想，因此 心理學家將這種思緒由外界環境間歇地移轉至個體內在世界的狀態賦予一個較 為中性的稱號心思遊移（mind wandering ）。 心思遊移指的是當一個人在從事外界活動時 ，自發地將注意力由手邊的事轉移至內在思緒的現 象。 心不在焉乃人之常情 1 心思遊移是人類非常普遍的意識經驗。雖然測量人類的內在經驗向來是心理學 家的難題，但他們試圖利用一套富有創意的方法—思緒取樣技術 （thought-sampling technique ）--來更深入探索這個有趣的現象。在日常生活情境 中，研究人員會要求研究參與者隨身攜帶呼叫器、PDA 或智慧型手機，並且不 定時地傳送通知於其上，當收到通知時，參與者需要立即紀錄他們當前所從事的 活動以及前一個剎那腦海中的思緒內容為何。在實驗室情境中，研究人員則通常 會要求研究參與者使用電腦執行一項簡單但需要持續投注注意力的活動（例如螢 幕上會出現一連串數字，這些數字以一次一個的方式出現，參與者必須偵測「3 」 是否出現），而在此活動進行之間 ，螢幕上會偶發地出現訊息畫面 ，要求參與者 告知他們當下的思緒與什麼事物有關。在2010 年的研究中，哈佛大學的柯林斯 沃 （Killingsworth ）與吉爾柏特（Gilbert ）藉用這項技術，利用iPhone 上的應用 軟體不定時發出的通知進行調查，發現人們在清醒的時刻有高達50%的時候是處 於心思遊移的狀態之中 。在實驗室情境中，心理學家也觀察到研究參與者約有 15%~50%的機會是處於此狀態。如同連續劇中的主角常常在被旁人叫了好幾聲 名字才發現自己失神的情節一般，心理學家也發現有些時候我們並不會自行覺察 到自己心不在焉，而是在突然被其他人或訊息打斷時，我們才會發現自己的思緒 早已飛到九霄雲外了。 心思遊移的現象特別容易發生在手邊的活動不需要耗費我們大量心力時。人腦 擁有一套注意力控制系統（稱作為 「中央執行系統」）負責儲存與處理訊息，涉 及了決策判斷、推理、理解訊息、將訊息轉換至長期記憶等等運作。這套系統擁 有固定容量的注意力資源，使得我們無法同時處理太多事情。當處理外界訊息的 優先順序高於處理個體的內在訊息時，我們會將注意力投注在前者；但當處理外 界訊息之餘還有多出的注意力資源可以運用時，這些資源就會被運用來處理個體 的內在訊息。因此，當手邊的工作越簡單，或是對手邊的工作越熟悉時 ，我們就 越容易有多餘的注意力資源可以處理內在訊息，使我們進入心思遊移的狀態；但 是當手邊的工作越複雜，或是必須全神貫注才能正確無誤地完成時，便少有心不 在焉的情況發生。這便是為什麼老練且熟悉路況的駕駛更能心有餘力在開車的同 時東想西想，但駕駛新手通常無法如此的緣故。 另一方面，手邊的活動或是外界的刺激是否能夠成功攫取我們的注意力也是心 思遊移現象是否發生的關鍵之一。當我們對手邊的工作感到興致盎然時便會減少 心思遊移的情況發生；反之，當我們興趣缺缺時則會使我們分心的情況大增。你 一定有這樣的經驗：當觀賞一部引人入勝的電影時，我們通常會經驗到完全地投 入，但若電影本身並無法引起我們的興趣時，我們就很有可能在觀賞電影時候分 心想到與電影無關的其他事物。 分神的代價