情绪好坏会影响人们的健康.pdf

第 1页 情绪好坏会影响人们的健康 　　我们都知道，想要健康饮食，就要 注意营养均和饮食搭配。但是，我们的 情绪好坏，也会对我们的饮食健康有所 影响。这一点就是很多所不了解的了。 那么，为什么我们的情绪会影响到饮食 心理健康网 第 2页 健康呢?下面，我们一起来看看吧。 　　首先，应注意餐前心理调节。生活 中或许有这样或那样的挫折与压力，使 人情绪不佳，就餐前可适当调节心态， 暂时从不良情绪中解脱出来。饮食本是 满足人生理需要的一件乐事，不要让生 活的烦恼冲淡饮食的愉快。可以回到家 中或到环境优雅的餐厅，考虑怎样吃好 这顿饭，不要去想令人烦恼的事，以轻 松、愉快的心情准备就餐。 　　其次，就餐时人的注意力应集中在 饮食活动上，边吃饭边看书，边吃饭边 想问题等行为都不可取。食物尽可能是 自己喜欢吃的，色香味俱全的饭菜，好 的饭菜能使人心情愉快，食欲大增。就 餐的环境应干净、整洁，还可播放一些 心理健康网 第 3页 旋律优美的音乐，营造良好的氛围。 　　就餐后同样应注意心理调节。人常 说，饭后百步走，能活九十九。饭后散 步的作用不仅在轻微活动对胃肠功能的 促进上，而且在于散步过程中人有轻松 愉快的心理。饭后不可马上投入工作， 应有一段心情愉快的休息时间，使胃肠 能正常地完成其消化功能。 　　总之，大家在生活中就应该注意自 己的心理调节，保持我们的心理健康， 让自己在愉悦的心情下进食，这样才是 对我们的身体最健康的饮食方法。同时， 大家如果能够注意饮食搭配，那么，这 样我们的身体才能够更加健康。 心理健康网 第 4页 　　我们都知道，想要健康饮食，就要 注意营养均和饮食搭配。但是，我们的 情绪好坏，也会对我们的饮食健康有所 影响。这一点就是很多所不了解的了。 那么，为什么我们的情绪会影响到饮食 健康呢?下面，我们一起来看看吧。 心理健康网 第 5页 　　首先，应注意餐前心理调节。生活 中或许有这样或那样的挫折与压力，使 人情绪不佳，就餐前可适当调节心态， 暂时从不良情绪中解脱出来。饮食本是 满足人生理需要的一件乐事，不要让生 活的烦恼冲淡饮食的愉快。可以回到家 中或到环境优雅的餐厅，考虑怎样吃好 这顿饭，不要去想令人烦恼的事，以轻 松、愉快的心情准备就餐。 　　其次，就餐时人的注意力应集中在 饮食活动上，边吃饭边看书，边吃饭边 想问题等行为都不可取。食物尽可能是 自己喜欢吃的，色香味俱全的饭菜，好 的饭菜能使人心情愉快，食欲大增。就 餐的环境应干净、整洁，还可播放一些 旋律优美的音乐，营造良好的氛围。 心理健康网 第 6页 　　就餐后同样应注意心理调节。人常 说，饭后百步走，能活九十九。饭后散 步的作用不仅在轻微活动对胃肠功能的 促进上，而且在于散步过程中人有轻松 愉快的心理。饭后不可马上投入工作， 应有一段心情愉快的休息时间，使胃肠 能正常地完成其消化功能。 　　总之，大家在生活中就应该注意自 己的心理调节，保持我们的心理健康， 让自己在愉悦的心情下进食，这样才是 对我们的身体最健康的饮食方法。同时， 大家如果能够注意饮食搭配，那么，这 样我们的身体才能够更加健康。 心理健康网 第 7页 　　我们都知道，想要健康饮食，就要 注意营养均和饮食搭配。但是，我们的 情绪好坏，也会对我们的饮食健康有所 影响。这一点就是很多所不了解的了。 那么，为什么我们的情绪会影响到饮食 健康呢?下面，我们一起来看看吧。 　　首先，应注意餐前心理调节。生活 中或许有这样或那样的挫折与压力，使 人情绪不佳，就餐前可适当调节心态， 暂时从不良情绪中解脱出来。饮食本是 心理健康网 第 8页 满足人生理需要的一件乐事，不要让生 活的烦恼冲淡饮食的愉快。可以回到家 中或到环境优雅的餐厅，考虑怎样吃好 这顿饭，不要去想令人烦恼的事，以轻 松、愉快的心情准备就餐。 　　其次，就餐时人的注意力应集中在 饮食活动上，边吃饭边看书，边吃饭边 想问题等行为都不可取。食物尽可能是 自己喜欢吃的，色香味俱全的饭菜，好 的饭菜能使人心情愉快，食欲大增。就 餐的环境应干净、整洁，还可播放一些 旋律优美的音乐，营造良好的氛围。 　　就餐后同样应注意心理调节。人常 说，饭后百步走，能活九十九。饭后散 步的作用不仅在轻微活动对胃肠功能的 促进上，而且在于散步过程中人有轻松 心理健康网 第 9页 愉快的心理。饭后不可马上投入工作， 应有