春季养生课件1.ppt

如何防病养生;养生固本 健康人生 春季养生 重在养肝;; 健康 疾病 ;懂得养生，自己掌控生命！;;;;;现代人的养生方程式;养生固本;四合理：中医认为生活习惯是健康的基础;春生;*;*;（2）维持气血津液运行;*;（4）调节生殖功能;生理：肝藏血功能正常，血调节功能正常 病理：肝血不足 肝不藏血 ：各种出血，如吐血、衄血、咯血，或月经过多、崩漏。 ;肝的系统连属;;春季养生;睡 眠;;;;;??侧卧养肝 　　中医的说法，肝经是在人的两侧，侧卧就会使肝气归到肝经，因为肝主藏血，血归肝经大脑安静入眠，并开始造血。侧卧要求枕头有足够肩宽，得以支撑，枕头过高或过低都会影响颈部牵拉、伸、扯，侧卧时不要两腿相压，用一个枕头放在两膝之间，以保持腿臂之间的距离，放松腰背部。;??;??;克恶习、促健康： 不注意劳逸结合、体力透支 不要酗酒无度，对消化道、心脑血管带来巨大伤害 不要吸烟成瘾，会诱发肺癌等 不要暴饮暴食、晚餐过饱，直接损害消化道及脂质代谢 不要浓茶咖啡，致兴奋过度 不要把药当饭吃，易产生毒副作用;健康长寿秘诀： 不肥胖 经常保持机敏的头脑 能很好的处理压力 低神经质，减少焦虑等消极情绪 多向性格，喜交朋友，并多善举;　　春捂有个法则叫“815”： 即指昼夜温差大于8℃可以稍微穿薄一点，但下身裤子不能减，要继续捂。如果连续三天温度都在15℃以上，则不宜再捂，否则会上火，血压升高。春捂一般为1~2周，但依不同地区气温和现实状况有所调整。;　　1、肠胃不好——捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纤维多的食物，可饮果汁，菜汁补充维持。 2、心脑血管——捂头。春分之后，早晚外出时要戴帽子，注意头部保暖，多吃点鱼、花生、核桃等食物。 3、高血压——宜捂脚。按压太冲穴，初春穿厚袜子，多食含钾和含钙高的食物，防止尿酸增加。;　　4、慢支——捂腿肚子。在外踝上8寸的腿肚子加以保暖，有助防慢支复发，此外是丰隆穴，化疾，促炎症康复，且多吃生姜、杏仁、萝卜少吃腥发之物。 5、前列腺——捂膝盖。春分过后，穿护膝捂14天以上，每天按摩阴陵泉10分钟。;住; ;;膳食养生——养肝;膳食养生——养肝;膳食养生——养肝;膳食养生——营养摄取;蔬菜含有番茄红素、类黄酮、花青素等，通过不同的途径来抑制癌细胞。 如果要得到蔬菜的健康好处，就应当广泛摄取不同的蔬菜，特别是那些颜色浓重的蔬菜，因为它们正是含保健成分和营养成分最多的品种。 大红色的蔬菜含有番茄红素(番茄)，怎样煮？ 紫红色和紫黑色的蔬菜含有花青素(黑木耳) 橙色或黄色的蔬菜含有胡萝卜素， 绿色的蔬菜富含胡萝卜素和类黄酮。 常吃五色蔬菜，对预防癌症和多种慢性疾病都有好处。;膳食养生——饮食清淡;膳食养生——春季抗敏;膳食养生——营养平衡;药物养生;药物养生——药膳为先;药物养生——药膳为先;药物养生——药膳为先;药物养生——药膳为先;药物养生——药膳为先;药物养生——药膳为先;药物养生——药膳为先;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药;药物养生——保健中药; 材 料 1、两个大的??封玻璃瓶子 2、两斤薏米，小粒的 3、老陈醋一升 4、蜂蜜适量 5、矿泉水足量; 做 法： 首先先用矿泉水把薏米淘干净，然后把薏米分 成两半，一个瓶子里放一半，然后加上老陈醋，基本上 应该一个瓶子里一半是米一半是醋，盖上盖子，放上半 个月就可以饮用了。; 用 法： 只喝醋，不吃米 一天两次，早上空腹一次，晚上睡前一次。 喝时用200毫升温水调和，加一到两奶粉勺的醋，再加蜂蜜，比例没有限制，调到自己觉得口感比较为止。 喝完之后米不用扔掉，加满醋继续泡，三个月是一个疗程，三个月之后如果还想喝，就换新米，用完的米听说也不用扔掉，煮面或是炖肉的时候放点，味道也不错; 功 效： 对抗成人痘、淡化痘印 淡化黄褐斑 消脂减肥 注意事项： 少吃主食、甜品以及高脂肪类食品 孕产妇禁用 胃病者饭后饮用;;调养精神 ;学会放松才不病——消除无意识紧张;;;健身方式;;三阳开泰;;脊柱的护理：挺起健康的脊梁;;练习八段锦; 春季养生——小常识; 春季养生——小常识; 春季养生——小常识; 春季养生——小常识;