春季穴位养生经典.ppt

春 季 穴 位 养 生 一、春季的气候特点 （一）处于春三月的六个节气 立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 春三月的六个节气说明大自然中，寒气开始消退，气候渐渐变暖，万物萌发复苏，阳气生发，生机勃勃。 （二）春三月五行属合 春季三月五气属风，五行属木，五脏属肝，六腑属胆； 肝性体阴而用阳，从古到今的事实证明，脑血管疾病确实是在3—4月份发病率最高。 （三）春季总体气候特点 温燥、多风，肝脏最易受害。 春三月是肝胆相照，百病不扰的季节，足少阳胆经、足厥阴肝经在人体十四正经重是最为重要的两条经络。 胆经为多气少血之经，肝经为少气多血之经，分别应于子时（23：00—1：00）、丑时（1：00—3：00），而这两个时辰正合于西医的内分泌系统和免疫系统。因而，春季三月养生的穴位重点以这两条经络上的穴位为主。 二、风邪致病特点 春季三月五气应风，春季是一个多风的季节，缘于阳气升发，寒气与暖气相互交融，由空气的对流而形成，导致大自然互动而生风。 此时，如果气候变化异常，春天应温反寒，则风变成过其度量，具有侵犯人体从而导致发病的外界邪气—风邪，且风邪多夹杂其他邪气，如风寒、风热、风湿等。 （一）特点一 风邪为百病之长，具有动的特点，其性轻扬开泄，易袭阳位； （二）特点二 风邪善行数变，致病情变化快； （三）特点三 风性主动，导致肌体或肌肉发生抽搐，不自主颤动。 （四）特点四 风为百病之长，风邪致病比较广泛。 三、了解潜伏在肝胆经上的疾病 肝经上有14个穴位，与人体的脏腑器官中的肝、胆、胃、肺、膈、眼、头、咽喉都有联系。 肝经有病就会出现以下问题 腰痛不能伸，面色晦暗，咽干，胸部感觉被东西堵住一样，腹泻，呕吐，遗尿或尿不出，疝气或胸腹部两胁肋疼痛。 胆经有44个穴位 胆经有病就会出现以下问题 口苦，喜欢唉声叹气，心胁痛不能转身，脸像蒙了一层薄薄的灰尘，皮肤无光泽，脚面外侧发热，头痛，腮痛，脖子下锁骨窝中肿痛，腋窝肿，出汗大寒颤，胸胁肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节疼痛，足小趾、次趾不能活动。 肝胆相照，百病不扰，据资料显示表明40岁以上的人群差不多都存在以下肝胆经严重的毛病。 1、腰腿痛，落枕，睡觉时退老抽筋，夜里经常痛醒，白天没有进行过量运动也这样。 2、眼突然花，看不清东西（视力减退），头昏、双胁下灼热，舌头红，口干，苔少。 3、老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服。 4、不明原因的全身酸痛。 5、莫名其妙地为一点小事发火，没精神也要发（无因发火）。 以上这些情况如果不及时得到纠正的话，不久就会发展成西医检查后认定的： 脂肪肝 高血脂 慢性肝炎 胆囊炎 视网膜脱落 浅表性胃炎等 四、春季穴位养生选择 预防肝病，一年之计在于春。春季是万物生发的季节，好好调养就是积蓄“生”的力量，为一年的好身体打基础。 这里所讲的肝病并不是西医所说的肝炎之类，而是眩晕，就是西医所认为的高血压、低血压、动脉硬化等等的疾病。 穴位选择 方案一、春季为多风季节，拍打胆经利枢机，因此胆经上一般选择风池、肩井、风市三个穴位。 方案二、坚持每天按揉两侧太冲、鱼际、太溪和尺泽，可充分保肝护体。 方案三、对于40岁以上人群，坚持每晚睡前一次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟。两周左右症状既可缓解或消除。 五、穴位养生具体操作方法 首先，每天坚持按揉、叩拍打胆经上风池、肩井、风市穴。 按揉双侧风池穴，5分钟。 推按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟。 用掌或拳眼叩拍打双侧肩井穴，各36次。 稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。 其次，每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟。 具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晚睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。 此法适用于春季养生各阶段即方案二。 最后是坚持每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。 此法适用于40岁以上人群出现的症状即方案三。 六、配合饮食宜禁 1、常饮菊花茶，可平肝火，祛肝热。 2、连梨皮一起，多吃润肺的梨。 3、用天麻和枸杞熬粥，天麻平肝热，枸杞滋肾阴，滋水涵木之法。 4、多吃甘味和青色食物，甘能缓急柔肝，五色里青与肝相对。 5、40岁以上人群则配合中成药，如杞菊地