5体重控制入门课程版本2.pptx

业务代表（直销员）培训;守时; Before;《体重控制入门课程》;今天我们学到什么？;惊人的过去五年……;体重管理教练的职责;;导致肥胖的原因;导致肥胖的原因;六种肥胖体质类型;六种肥胖体质类型;;分析顾客 制定个性化方案;;一、体重;二、体脂肪;皮下脂肪容易堆积的部位是上臂、腰部、臀部及大腿 内脏脂肪是引发高血脂、高血压、脂肪肝的罪魁祸首。是代谢综合征的致病因素。而代谢综合征又是加剧动脉硬化，引发心肌梗死、中风等生活方式病的原因。 皮下脂肪过多，会引起内脏脂肪增加，从而造成心肌梗塞、糖尿病、高血压、癌症等诸多病症。 ;内脏脂肪：内脏周围主要是腹部和肝脏内蓄积的脂肪 ;骨量：与体重成正比，包括蛋白、钙及其它矿物质。 通常骨量低的人比较焦虑没有安全感，晚上睡眠不好，同时会怕冷，身体 比较虚弱。;骨质疏松——钙缺乏的结果; 肌肉量：体重的70%左右是骨骼肌以及平滑肌，体重的40%左右是骨骼肌. ;人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量 便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖 肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶” 腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦 肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛 ;年龄的因素 到了50岁，肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退 营养的因素 蛋白质的摄入不足，肌肉蛋白合成不足，而逐渐出现肌肉萎缩 运动的因素 运动是促进和保持肌肉的最佳方法。将有氧运动与力量练习结合起来，前者如散步、慢跑、游泳等。?所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。每周做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动 ;基础代谢: 身体保持绝对安静，神经、肌肉及消化系统几乎保持不工作状态下的新陈代谢称之为基础代谢 ;随年龄增长，基础代谢量会发生变化，16—17岁左右是最高峰，之后会慢慢减少 中年肥胖是由于基础代谢虽???下降了，但饮食生活却与年轻时相同，继续摄取同等的热量而导致的结果 运动因素 内分泌因素 ;;“懒惰和食欲难以控制”等是网民减肥的最大障碍;一杯奶昔的热量： 蛋白混合饮料：25g 90Kcal 营养蛋白粉 ：10g 40Kcal 水果或牛奶 ： 70Kcal 合计 ： 200Kcal;300千卡;促进细胞活力;促进代谢 局部减脂 重朔曲线 提升健康;抵抗饥饿： 1、营养素：蛋白质、膳食纤维； 2、早、中、晚三餐抵抗饥饿法。;;一日三餐，按时进餐； 不偏食，不挑食，不暴饮暴食； 良好的生活作息和心态； 不吃零食；不盲目节食和减肥； 不吃过冷或者过热的食物；;康宝莱减肥方法常见问题;体重平稳下降，每周或每月约减0.5-1KG 减肥的头1-2个月体重无明显变化，之后才开始下降，且速度较快； 体重最初下降很快，甚至每周达1-2KG，然后停止下降数周甚至数月，接着体重又逐步下降。;;思考: 怎么做一个体重控制教练;祝愿大家成功！