做幸福教师,教快乐学生.ppt

教师心理健康重要性 1、有利于教师的身体健康 “百病生于气” 杯弓蛇影 林黛玉 2、有利于提高生活质量 美满的家庭生活 广泛的兴趣爱好 积极的工作态度 3、学生健康成长的基础 “由于不稳定的情绪对儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里”——美国各级学校的健康问题报告 “师源性伤害” 心理不健康的老师只会源源不断制造出心理不健康的学生。 4、有利于提高教育教学质量 教师心理健康的标准 1、认同教师角色，热爱教育工作 2、有良好和谐的人际关系 3、有健全的自我意识，能正确地了解自我、控制自我 4、健康的情绪体验和调控能力 5、意志坚强，正确面对困难、挫折，心理韧性好 6、对教育具有创新精神 中国教师心理健康调查 “2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。 参与调查教师：8699名超过80%的被调查教师反映压力较大近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠， 近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳超过60%的被调查教师对工作不满意 为什么：产生心理问题的原因 无处不在的压力 教师心理的压力分析 总体上分为： 1）工作上的压力与挫折： 主要体现在： 学习、评职称受阻（20%） 同事之间不正当竞争（21%） 家庭对自己工作的不支持、不理解（6.5%） 课堂教学不受学生欢迎（12%） 领导不正确的评价（39%） 2）来自家庭和生活当中的压力： 经济困扰 夫妻之间缺乏有效的沟通、关系紧张 子女教育问题 3 ）人际关系的压力 应酬多 诱惑多 “潜规则” 4 ）社会舆论和偏见所带来的压力 5 ）职业发展上的压力 二、个人的个性特征 童年的经历 生活中重大的生活事件 性格、气质差异 三、对心理健康问题认识上的长期缺乏 个人认识的问题 社会关爱的缺乏 怎么做：做幸福快乐的教师 1、提升认识 选拔上的筛查 定期培训与减压活动（EAP培训） 2、建立社会支持系统 专业咨询机构，电话、网络 3、关注积极点 人类在漫长的进化过程中形成一个习惯关注消极点的机制 逃避威胁获得机会 更多更深刻的去加工负面信息： 有助于逃离威胁，保存性命 新浪主页：4：1 纽约时报：9：1 电影领域： 戏剧领域： 同事间闲聊： 情绪的ABC 理论 A:诱发性事件（Activating Event）， B:个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念（Belief），即他对这一事件的想法、解释和评价; C:个体的情绪及行为的结果(Consequence) 情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。 不合理信念 绝对化思维 认识不合理信念 绝对化思维 灾难化思维 认识不合理信念 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 认识不合理信念 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 认识不合理信念 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 度人之心 认识不合理信念 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 度人之心 以偏概全 人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度 6、了解和承认自己的局限性 面对现实、增强我们的抵制能力 承认弱点、限制变化 当自己面对难以完成的任务时，学会 分权 确定实际可行的目标 委托他人办事 寻求帮助 学会放弃一些东西。 “不是你的 就不要勉强” 舍得舍得，有舍才有得。 7、用行动来改变 哪些行为可以让我们变得更快乐更幸福？ 微笑、大笑 走路的方式 舞蹈 大声歌唱 与人对视（超过10秒） 身体接触（抚触、看手相的小把戏） 强有力的姿势 着装 与镜子自我对话 8、学习一些自我减压的技巧 放松练习：肌肉放松法、呼吸放松法、想象放松法 冥想： 宣泄： 谢谢聆听！ 幸福婚姻需要持续的努力跟老板搞好关系只会加薪升职；跟老婆搞好关系却会增加寿命拿出对老板的劲头对老婆！ 社会关系，尤其是亲密关系，是幸福的基石 用心去经营 5、改变不合理的认知 A事件 B 想法 C 情绪 每个学生都必须学好功课 屡教不改的学生真是朽木不可雕 不听老师的话，就是对老师权威的挑衅 沮丧 生气 焦虑 对学生恐吓 体罚学生 班里有学生学习不认真，老拖欠作业，中午到办公室补做，老师一走就开始玩或做其他的 A事件 B 想法 C 情绪 学习不好的学生也有很多其他的优点，不能对他们全盘否定 做了一些后进生改变的工作，也不是一无所获，学生还是有一些进步 每个班都有学习不好的学生