健康教育-5慢病预防.ppt

慢 病 预 防—关键点 据卫计委的统计数据显示，我国确诊的慢性病患者已超过2.6亿人，因慢性病导致的死亡人数占总死亡人数的85%。慢病健康管理的关键是由“病后治疗”转为“病前预防”。 实践结果显示：大部分慢病可以预防，80%的心脏病、90%的2型糖尿病、1/3恶性肿瘤可以通过改变不健康的生活方式有效预防。 慢 病 预 防—关键点 基于大量的防治实践，可以锁定慢病预防的关键点为“3个环节”，“3个人群”。 3个环节为控制危险因素、早诊早治、规范管理。 3个人群为一般人群、高危人群、患病人群。 慢 病 预 防—三级预防 第一级预防为病因预防，也称初级预防，源头预防。主要针对致病因子（危险因素）采取措施，是预防疾病发生和消减疾病的根本措施。其中包括自我保健和健康教育。 第二级预防为“三早”预防，即早发现、早诊断、早治疗，减少慢病合并症的发生。 第三级预防为对症治疗预防，降低伤残率和死亡率，并加大康复训练的工作投入。 慢 病 预 防—相关预防指南 《中国居民膳食指南》 1 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》 2 《中国高血压防治指南》 3 《中国糖尿病防治指南》 4 《中国脑血管病防治指南》 5 慢 病 预 防—膳食指南 食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜、水果和薯类 每天吃奶类、大豆或豆制品 常吃鱼、禽、蛋和瘦肉 4 1 2 3 减少烹调油，吃清淡少盐膳食 5 慢 病 预 防—膳食指南 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 饮酒应限量 9 6 7 8 吃新鲜卫生的食物 10 慢 病 预 防—控制体重指南 主要原因进食过量，体力活动过少 超重和肥胖是心血管疾病等主要的危险因素 控制肥胖症是减少发病率和病死率的关键因素 坚持预防为主，从预防超重入手，并坚持终生 4 1 2 3 慢 病 预 防—控制体重指南 超重或肥胖者减重速度不宜过快，不可急于求成 减重膳食为低能量、低脂肪、适量蛋白质、碳水化合物 增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重 加强体育锻炼，提倡有氧运动，加能量消耗 8 5 6 7 慢 病 预 防—自我管理方法 一学:学会一套自我管理和日常保健的方法 二改:改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式 三减:减少酒精摄入、锻炼不足、盐摄入过量 四降:降血脂、降血糖、降血压、降体重 4 1 2 3 慢 病 预 防—自我管理方法 学会一套自我管理和日常保健的方法。 健康管理的第一步，就是每个人都应给自己建立一份健康档案，记录身体的点滴变化，做好自我管理。如血压、血脂、血糖等各项指标的变化，体重、腰围变化，运动、饮食状况等。 慢 病 预 防—自我管理方法 改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式。 慢病高发很大程度上与不良的生活方式密切相关，比如酗酒、抽烟、吃油炸食品、熬夜、久坐、缺乏运动等，都会引发心脑血管异常、冠心病、高血压等系列慢病。 慢 病 预 防—自我管理方法 第一，减少酒精摄入。中国是饮酒大国，饮酒过量引起的相关疾病数量正在逐年走高。第二，减少体育锻炼不足现象。因缺乏运动导致的肥胖人群，正迈入糖尿病的“后备军”，并增加患心血管疾病的风险。第三，减少盐过量摄取。因钠盐食用过多引起的高血压患者仍在不断增长。 另外，还要坚决戒烟，严厉执行控烟管理措施。 慢 病 预 防—自我管理方法 降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢性病风险因素。 慢 病 预 防 总 结 慢病是一种患病率极高的疾病，关乎家人、亲朋 的健康和幸福； 1 慢病危害巨大，给我们带来触目惊心的生命健康损 失和经济负担，严重制约社会发展； 2 慢病致病因素复杂，但总体来说与我们的生活行为 方式密切相关； 3 慢病可防可治，关键是始终坚持健康的生活方式； 4 生命健康就在每个人自己手中，管住嘴，迈开腿， 远离慢病，健康长相随！ 5 慢 病 预 防 1 2 3 4 慢病概况 慢病病因 慢病预防 主要内容 慢病危害 慢 病 概 况 慢病定义 1 慢病分类 2 慢病特点 3 慢病现状 4 慢 病 概 况—定义 慢病是指不构成传染，具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。 根据WHO（2012）提出的慢病（NCD）高危密码：“3450”新概念，即3种不良的生活方式（吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动），导致4种NCD（心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤和慢阻肺）死亡率增高，最终可使50%的人过早丧命。 慢 病 概 况—分类 心脑血管疾病（高血压、冠心病、 脑卒中等） 糖尿病 恶性肿瘤 慢性阻塞性肺病（慢性气管炎、肺气肿） 4 1 2 3 慢 病 概 况—特点 发病隐