七年级政治上册12课《考试的心情》课件教科版.ppt

　　考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：“刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？” 哎，看来真得考好呀！ 请结合第94页图5-1《要考试了》，以最近一次考试（期中）为例，描述一下自己的心情： 考前：心烦意乱，希望自己平静复习，但就是静不下来。 考中：担惊受怕，怕时间来不及，太紧张，成绩不理想。 考后：后悔莫及，悔不充分复习、大意、紧张。 适度紧张是有益的 请阅读教材第95页的资料，思考“鲶鱼效应”是指什么？ 在实践中人们发现，适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张是有害的 适度的紧张对学习和考试有好处，那么情绪是否越紧张越好呢？为什么？请阅读课本95页内容及第96页《心理状态与考试成绩》 考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所以过度紧张对学习和考试很不利，是有害的。 同学们，谁有在考试时因过分紧张而影响考试成绩的经历？ 或者考试时因为大意或无所谓而影响考试成绩的经历？ 考试焦虑的表现 （1）情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安； （2）认知方面:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化； （3）行为方面:坐立不安,手足无措； （4）身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。 考试焦虑的影响因素 1、主观因素： ①身体状况：身体健康状况不好焦虑水平偏高 ②考前准备：考前准备不充分会导致焦虑紧张 ③自信心水平 ：自我评价过低者有消极的自我暗示 2、客观因素 ： 包括父母的期望、考试制度、社会舆论、等。 调节紧张心理的方法 同学们，如果在考试时出现紧张心情，我们应该怎么应对呢？阅读课本第97-98页思考： 调节紧张心理的方法主要有： 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、转移注意力 5、合理的宣泄 认知调节法 积极暗示法 深呼吸调整法 当你感到紧张或是焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效果。 转移注意力 合理的宣泄 想一想 以上调节紧张心理的方法主要适用于临考前和考试中途出现的紧张情况，而要想从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的因素是什么？阅读课本第98页思考回答： 最重要的因素是：考前做好充分的准备。 拓展练习 1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是： （ ） A.紧张的心理状态对学习百利而无一害 B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平 C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 D.紧张能出好成绩 2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ） A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备 4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学出出妙招： （1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。 （可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩！”） （2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。 （平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准备。） * * 小明 小红 考试中 　初一某班的小明和小红是好朋友，在学习上也是竞争对手.在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.成绩出来后，小明是57分，小红91分。 思考:同