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怀孕后期养胎要注意的问题 29周至第40周，也是怀孕的最后3个月。此期间，母体和胎儿的营养生理特点与妊娠中期有许多相同之处，胎儿仍在迅速增长发育，母体也正在为适应生产作好各方面的准备，这时期要摄取足量的钙以满足胎儿的牙齿、骨骼生长需要。铁质的补充可以减轻贫血，为防止分娩出血过多而需要提早补充贮备。维生素B1的摄取要充足，妊娠晚期B1不足，易引起呕吐、倦怠、肌体无力，还可能影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。此时，含钙质丰富的豆类食品、小鱼、干果、瘦猪肉、蔬菜、鲜果等都比较合适。 妊娠后期，要特别注意的是容易发生晚期妊娠中毒症，如水肿、高血压、蛋白尿综合症、容易有贫血症状等，应当在饮食方面加以调控。要避免摄取含盐分太重的食物和摄入过多的水分，以防引起水肿症状。 妊娠后期，适当控制进食数量，特别是高蛋白、高脂肪的食物含有过多的胆固醇，摄取过量容易增加孕妇血液粘稠度，也可能使血压升高。所以，妊娠后期，食品量应少，品种应多样化，以富含优质蛋白质、维生素、矿物质的清淡食物为主。热量不能增加过多，尽量不吃甜品，避免体重增长过快，每周体重不超过 0.5公斤，要以少量多餐的方式进食。 食普选择： 紫菜瘦肉汤：猪瘦肉150克、紫菜半块，按常法煮汤。是妊娠后期补充碘元素的简易方法。 红枣北芪炖鲈鱼：红枣4个去核、北芪25克、炖鲈鱼1条，姜2片、料酒1茶匙、开水约350ML。将鱼去鳞和内脏清洗，其他材料洗净后一起放入炖盅再加开水，隔水炖3小时调味可食。是妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。 营养牛骨汤：牛骨1000克、红萝卜（或白萝卜）约500克、花甲6个、螺旋藻10克，姜片3块。牛骨切大块洗净沸水煮5分取出用水冲净，萝卜去皮切大块，花甲洗净开水一烫取出，螺旋藻用热水泡开洗净，将所有食材处理好后，放入锅加适量水煮沸后文火煲2-3小时调味即可。牛骨有丰富的钙质，对孕妇和胎儿都很有益处 赤小豆花生大枣粥：赤小豆60克、花生40克、去核大枣8个、粳米100克。赤小豆、花生先洗净浸泡1-2小时，然后和洗净的米、大枣放入锅加水旺火煮沸，文火煮成粥加少许糖调味可食。适合孕妇胎动不安，浮肿和身体虚弱，营养不良等症状。 到了怀孕后期，常会出现心悸及气喘，这是因为体内的血液循环量增加，心脏负荷加重，子宫胀大，横膈受压，有时会觉得呼吸不顺。怀孕后期减少劳动或气喘时减少活动，宜采用侧卧睡姿。在食疗方面，可以用： 龙眼干15克加水2碗以文火成八分满一碗。对心悸有显著功效。 到怀孕末期，有的孕妇常觉心口难受，腹饱胀，还感到体内湿热不适，这都是正常现象。胎儿大宫底上升，胃受影响，平日宜少量多餐，少吃酸味强或浓香料、油腻的食物，睡前不进食。 冰糖炖木瓜：长形木瓜1个、冰糖少许。木瓜顶部切开一小块，用匙挖出核，放入少许冰糖或不放糖，把盖上用牙签固定。隔水炖1小时即可。在食物中，木瓜最能对付胃胀痛，清热而不寒，对治疗胃痛有帮助。用未熟透的小木瓜榨汁，每天饭后一小杯，十次左右可见效，也可直接吃瓜肉，每次小半个。 ? ?