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电脑族保健 目录 一、现状 电脑使用普及 工作与生活便利 健康问题 二、电脑“病” 三、电脑族保健措施 （一）身体篇 1、正确姿态 2、眼保健 眼保健操 视力保健远眺图 电脑族保健操(1/6) 电脑族保健操(2/6) 电脑族保健操(3/6) 电脑族保健操(4/6) 电脑族保健操(5/6) 电脑族保健操(6/6) （二）护肤篇 （三）饮食篇 （四）环境篇 鼠标的正确使用 键盘的正确使用 * * 福建医科大学公共卫生学院 杨翠玥 二○一一年七月 二、电脑“病” 三、电脑族保健措施 一、现状 4 灰尘场——皮肤过敏等 罪状+症状 电磁辐射 ——失眠、内分泌紊乱等 长期使用鼠标——鼠标手(即腕关节综合征) 画面闪烁、散发热度造成环境干燥——干眼症 长时间采用不正确坐姿——颈、肩、腰部疼痛 身体篇 护肤篇 1. 正确姿态 2. 眼保健 3. 保健操 1.保湿霜 2.隔离霜等 3.清洁皮肤 1.多食高蛋白、 高维生素、 高磷脂的食物 2.多喝绿茶、 菊花茶 1.清洁办公环境 2. 摆放植物或水 3. 经常开窗通风 饮食篇 环境篇 注意：准确和坚持 3、保健操 养成做保健操的习惯。尽量做到每使用1小时电脑，做5分钟。 1.涂保湿霜 2.涂隔离霜、粉底等 3. 清洁皮肤 香蕉 高蛋白 高维生素 高磷脂 菊花茶 绿茶 营养平衡 1 2 3 2、在电脑桌上摆放仙人掌等绿色植物：因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 3、经常开窗通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。 1、常清洁办公环境：因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。 *