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初中学生跳跃技能发展的实验研究 　　摘 要：跳跃能力是学生动作技能的基本组成结构之一。通过对学生跳跃发展的学习规律和方法进行分析和研究，并结合长期的实际教学经验，选择部分有代表性的训练方法对学生进行干预实验。实践证明，有效的训练方法，对学生跳跃技能的发展具有积极 意义 关键词：学生；跳跃技能；研究 一、问题的提出 跳跃，指两脚用力使身体离开原地向上或向前跳。跳跃能力是评定学生身体素质的一项重要指标，学生的弹跳能力具有其自身的特点和差异性。根据笔者长期工作发现，学生在近三年的运动会中，起跳高度呈下降趋势，初一年级起跳高度，大部分学生连起使高度70 cm都达不到，学生跳跃技能发展水平不平衡。学生跳跃水平严重脱离了学生身心发展规律，身体素质存在很大的问题。本文选取初中一年级1个班作为实验对象，1个教学班作为参照对象，通过对实验对象的干预，找出发展学生跳跃能力发展的最佳途径，为广大体育教育工作者提供参考和依据 二、研究的理论依据 1.青少年学生身心发展规律 初中阶段的学生，跑、跳、投基础动作技能的发展最敏感，这个时期也是动作技能协调性发展的最佳时期。这个时期的学生处在青春发育期，第二信号系统逐步增强，成为控制他们行为的主导力量，抽象思维能力也越来越发达。随着身高增高，体重增加，四肢躯干包括大脑的结构进一步完善。生理条件和心理条件的成熟，为他们系统、全面地学习体育专业知识和动作技能提供了较为可靠的前提条件 因此，青少年阶段是他们跑、跳、投基础动作技能发展的最敏感时期，同时也是动作技能协调性发展的最佳时期。在学校体育课改革的大背景下，初中学生的身体锻炼又必须区别于成年人。落实青少年身心发展规律在体育锻炼中的地位与作用，对初中生跳跃技能的发展水平进行实证研究，有极为重要的现实意义 2.培养学生兴趣，发展跳跃能力 兴趣是最好的老师。单调、枯燥的体能训练会使学生学习的积极性降低，这样既影响了锻炼效果，又对学生的运动成绩提高形成了障碍。因此，教师在准备教学时，除了准备应有的教学计划和教案以外，还要熟悉学生的心理和生理特点，应用多元化的体育教学手段，按照运动技能的发展规律，逐步培养学生学习体育动作技能的兴趣，有目的、有计划地组织学生体育教学，达到体育学习效果的最大化 3.力量练习是提高跳跃能力的关键 力量素质是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服阻力的能力，是人类一切体育活动的基础，其与速度、灵敏等其他身体素质有密切的关系。人体的跳跃技能是由骨骼、肌肉和关节的协同作用而完成的。肌肉收缩，通过附着在骨骼上的肌腱拉动骨骼，而形成相应的动作。肌肉收缩力度、速度和时间的不同，所形成的人体动作形态也各不相同，因而完成跳跃动作的质量也不同。力量训练应以发展肌肉为主，从而达到增强力量的目的，通常情况下，人的体重越大，肌肉的力量越大，一个人要想跳得更高、更远，就要有更好的下肢力量。所以，人的力量素质是一切身体素质之母，一切体育和体力的劳动必须以力量素质为基础 4.掌握正确的跳跃技术动作 要想能跳得更高更远，单靠力量还是不够的，掌握正确的动作是提高跳跃水平的重要环节。初期的技术掌握对学生今后的跳跃技术和成绩的提高有着十分重要的作用。起跳前双脚要分开，与肩同宽，两腿稍微弯曲，上体稍前倾，颈背放松，两臂屈肘于体后，做好准备动作。起跳时，学生要尽可能增大双脚蹬地的力量和速度，提高腿部爆发力。跳跃时，尽量增加在空中停留的时间，在达到最高点时，随着下落时收腿，尽可能在空中停留更多时间。在达到最远的落地点时，着地的瞬间两臂用力向后方摆动，上体微向前倾，使重心向前移动，以防止因向后倾倒而使成绩下降 5.把握好跳跃训练基本环节 在进行跳跃练习时，动作都是以爆发式的速度完成的，在这个过程中极易造成肌肉损伤。所以，每次训练前要进行充分的准备活动，一旦出现肌肉疼痛的情况必须立即停止练习。练习前，教师还要为学生的练习制订长期的训练计划。通常情况下，经过系统的训练，学生的跳跃能力会得到迅速增强，但是停止训练后它也会迅速下降。每一项的练习都要求学生做到细致认真，不能敷衍了事，注意教学中技术细节的要求，使学生养成良好的跳跃 习惯 三、研究对象和时间 初一年级两个教学班共100名学生，其中1班作为对照班，3班作为实验班。时间从2015年3月1日至6月20日 四、研究过程 1.文献资料整理 通过互联网如中国知网、百度等相关媒体，阅读相关专著和文章，收集了有关学生体育动作技能的文献资料进行整理 2.实验过程和方法 通过1学期的教学干预，实验班3班采用了专门提高跳跃能力的方法：连续单腿跳、跳深练习、连续跳海绵垫练习和跳绳。参照班1班只进行普通的跳绳计时和计次教学 （1）连续单