营养免疫学五),4学时,运动、心情与免疫.pdf

合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡 运动 运动 心情 心情 与免疫 与免疫 Dept. Nutrition Food Hygiene, SPHTM, SMU 运动、心情与免疫 食不过量 天天运动 保持健康体重 中国居民平衡膳食宝塔 运动、心情与免疫 为什么要运动？ 免疫力降低 易患各种疾病（慢性非传染性疾病） 缩短寿命 运动、心情与免疫 淋巴系统依靠肌肉的收缩来促进淋巴液的运动，当淋 巴液携带很多脂肪时，它会变重，所以高脂的膳食和缺 乏运动是淋巴液流动性减弱的隐患，将导致免疫力低下 适度的运动能够传递肾上腺素。如果没有这种传递， 胸腺和淋巴结会萎缩，从而减少干扰素和T淋巴细胞的 产生 运动促进循环，增加组织的供氧，并清除有毒的废物 运动使自然杀伤细胞数量增多 运动、心情与免疫 观念转变！ 美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天 美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天 开会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一 开会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一 个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张 个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张 支票，是象征性的少量奖金。啊，大家鼓掌都很高兴。回去 支票，是象征性的少量奖金。啊，大家鼓掌都很高兴。回去 一想，美国这个企业家太聪明了！ 一想，美国这个企业家太聪明了！ 因为他的工人十年不得病不花钱，可省几百万医药费，你才 因为他的工人十年不得病不花钱，可省几百万医药费，你才 给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？ 给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？ 运动、心情与免疫 在美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网球 在美国芝加哥西方电气公司 场，鼓励大家运动，大家都不得病。唉啊，可是国内，我们 的工会主席，支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越 重，越去看他，健康的人反而没人关心！唉，美国它关心健 康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们 这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所 关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。 运动、心情与免疫 我们要充分认识到现在这么多的各种各 样的病，归根到底就是生活方式不健康 造成的！ 运动、心情与免疫 健康状态自我调查与评价问卷 比较 比较 不同 类别与问题 同意 同意 不同 意 得分 意 情绪状况（总分＝ ） 4分 3分 2分 1分 1.我绝大部分时间内都快乐 4分 3分 2分 1分