对高原训练生理学基础探析与讨论.docVIP

对高原训练生理学基础的分析与讨论 　　摘 要 本文运用文献资料法，对高原训练的理论进行归纳和总结，从生理学角度揭示高原训练的科学依据，及其对机能等方面的产生的影响。研究认为，高原训练在供血、呼吸及骨骼肌的代谢方面对机体具有良好的适应效果，但应结合运动项目进行准确把握，适应后对抗疲劳，血液运输氧的能力等方面效果显著 关键词 高原训练 运动能力 生理反应 运动机能 随着竞技体育的发展和运动技术水平不断提高，高原训练的价值与地位越来越受到国内外体育界的重视。许多国家在20世纪60年代就已经开始对其转开了相关的投入与研究工作，时至今日，参与高原训练的项目已由原来的一些主要耐力运动项目，如中长跑、竞走、自行车等，发展到几乎所有的奥运会项目，时至今日，高原训练已成为科学研究的热点问题和讨论话题 中国是开展高原训练较早的国家之一，20世纪90代初中国女子游泳队在世界泳坛的崛起和中长跑的“马家军”的诞生给世界田坛带来的巨大冲击，其成功因素与高原训练成果密不可分。目前，我国的高原训练已形成“规模”发展态势，也发展完善了青海多巴、西宁，甘肃榆中、兰州、刘家峡，云南呈贡、海埂、松茂，贵州红枫湖、六盘水，四川西昌、会理，陕西太白山，新疆天池、吉林长白山等高原训练基地，整个高原训练呈方兴未艾之势。但高原训练能否取得预期效果，受很多因素影响，其中运动项目的专项特点是否符合高原训练的生物科学机制是决定性因素。认识其规律，科学安排训练，对推动高原训练法在竞技体育中的地位具有重要的理论价值和实践意义 一、高原自然环境对人体的影响 （一）大气压强 在气温保持不变的情况下，随着海拔高度的升高大气压强下降，从而造成对物体极为不利的低氧现象。人体处在这样的环境中，就会引起肺通量增大，心输出量和红细胞增加等以呼吸循环系统为中心的适应现象 （二）高原温度 气温随着高原高度的升高而发生变化。每当海拔高度增加1500米时，气温下降约1℃，而高原的低温环境会造成心输出量显著增大、肺动脉血压升高及右心室功率对左心室的比例增高而引起的右心室肥大等一系列对气温变化的形态学适应。然而这种适应现象是有一定界限的，当海拔过高，而导致气温过低时，反而会出现与适应相反的高原衰退现象。这就要求高原训练的高度必须适宜，否则不但达不到预期的效果，甚至可能破坏人体正常的生理机能 （三）高原辐射 随着海拔高度的升高，太阳辐射也随之增加，原因有二，一是处在高海拔位置时，光线到达时将穿过较海平面少的空气，因为这个原因，太阳辐射，特别是紫外线被空气吸收的较少；二是因为空气中的水蒸气一般吸收大量的辐射物质，高原较少的水蒸汽会增大辐射的强度，此外，在被白雪反射后的辐射会更加强烈 二、高原适应 （一）血液 实验证明，在高原的第一周红细胞循环数目明显增多，高原的缺氧刺激红细胞生成素的释放，荷尔蒙也刺激红细胞的生成，在到达高原不到三小时，红细胞生成素就开始升高，在24小时到48小时达到最大值，在海拔4000m生活6个月，一个人的血量将上升9%到10%，这一结果不仅是因为高原环境刺激红细胞生成，还因为血浆容量扩增。红细胞占血液组成的百分比和血红细胞比容相参照；在海拔4540m居住的人一般血红细胞比容为65%，这远高于海平面48%的血红细胞比容值。然而，海平面居住的人在海拔4540m的高原居住数周后，血红细胞比容值可达59%。红细胞（生成素）数目的增加，使得体内的血红蛋白随之增加，这种适应提高了身体携带氧的能力。在到达高原几小时内体内体液的转移和呼吸造成的水分丢失，血浆容量的减产还会导致脱水，血浆容量的减少可以浓缩红细胞，使其进一步提高血液的携氧能力 （二）肌肉 通过对肌肉的活检发现，处于高原时的肌肉组成和代谢发生了变化。在高原缺氧环境下生活4-6个月，肌肉产生了适应性，肌纤维面积减少11-19%；肌肉中毛细血管血浆的容量增加13%，这就使得更多的血液运送到肌肉。由于肌肉总量和产生ATP能力的下降，使肌肉没有能力满足运动的需求。长期在高原会使食欲降低，体重下降，对于体重下降较为合理的解释是食欲的丧失和大量蛋白质的消耗。但在海拔2500m以上的高原几周后，肌肉蛋白质的代谢降低了，这种情况在平原不会发生，3-4周后，腿部肌肉的线粒体和糖酵解酶明显减少。这进一步说明肌肉供氧能力降低，氧化磷酸化能力也降低，从事有氧、无氧运动能力都降低了 （三）呼吸 对高原训练效果最为明显的是肺通气的适应性增加，在海拔4000m，休息和亚极量运动时肺通气会增加5%，但是过度通气会使CO2不能及时运走和血液碱性化。为了防止血液异常碱性，机体的血浆重碳酸盐会大量减少，继续高原训练，血浆重碳酸盐会持续降低。对于耐力项目运动员来讲，VO2max和运动成绩并没有因适应而有明