男人做好这几点对养肾很重要.docx

中医认为“肾为先天之本”，主生长、发育、代谢等多种功能，肾亏可致脏腑功能失调，诱发多种疾病发生;养肾护肾则可抗衰防老，有强身健体的作用。可见养肾对于养生意义重大，养生家建议从一些良好的生活习惯入手，注重细节养生，长期坚持，即可收到养生良效。 一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 二、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 三、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 四、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 七、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 八、避免劳累节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 /jbbk/jbbk/njzxyy/njslz/6711655678.html/jbbk/jbbk/hzzxyy/hzgsyp/6711683718.html/jbbk/ynzxyy/kmycjz/6711726136.html/ylhy/feiai/wqzl/6716614025.html/ylhy/bjwjey/swzl/6716679545.html/ylhy/qlxy/qlxydzl/6716769943.html/ylhy/hzzxyy/hzslz/6716964732.html/ylhy/shylm/shlb/6716979162.html/zhongliu/feiai/6716944894.html/jkbk/ynhmmlzxyy/6718198261.html/jbk/wjbjzddeyy/bjfayy/6718288692.html/jbk/bjjgyy/bjjgyyjzx/6718482504.html/jbk/boqiyichang/bqycdzl/6718657987.html/jbbk/nanke/yangzuo/6719871336.html/jbbk/bjwjey/bjfayy/6719914662.html/jbbk/lzdxdyfsyy/lzfayy/6719960730.html/jbbk/bjwjey/bjfayy/6720013292.html/jbbk/zhongliu/weiai/6720036504.html/jbbk/zhongliu/shenai/6720068248.html/jbbk/njzxyy/njlb/6720106343.html/jbbk/hzzxyy/hzlb/6720140923.html/jbbk/ynzxyy/kmlb/6720174223.html/bjwjeyzl/bjfayy/6760359879.html/zzdxfsey/zzgayy/6760409625.html/lzdxdyyy/lzwayy/6760443500.html/zhongliu/shenai/6760544984.html/zhongliu/changai/6760605797.html/b