人体与健康公选-改.ppt

眼珠运动法 眨眼法 热冷敷交替法 眼睛体操 看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 （一） 基本预防 方法 含有丰富蛋白质 含钙、磷、锌、铬丰富 富含维生素 补益肝肾的食物 硬质的食物 宜吃食物列表 宜吃理由 食用建议 鸡 腿 菇 猪肝之中富含维生素A，而且从中医学角度上讲还可以补益肝肾，对眼睛有很好的保护作用。 动物肝脏一般胆固醇较高，最好和枸杞等熬汤服用，每周两次。 黄豆 近视患者普遍缺乏锌、铬，黄豆中富含锌、铬，而且黄豆中维生素的含量也比较丰富，对视力的提升都有帮助。 不要爆炒等做法，最好和红枣、枸杞等一同熬粥喝，每周两次。 牛骨 牛骨中含钙、磷丰富，而且最容易被人体吸收，对视力有好处。 熬骨头汤就可了，熬汤时间不要过长，每周最好一次。 宜吃： （二） 饮食 预防 忌吃： 甜食 动物脂肪类食物 辛辣油腻的食物 烈酒、浓咖啡 忌吃食物列表 忌吃理由 食用建议 蛋糕 蛋糕中含大量糖分，过度摄入糖分会大量代谢维生素B1，同时降低体内的钙质，会使眼球壁弹力减弱，增长近视程度。 其他类似的甜食也不要吃，比如饼干、糖果、含糖量高的水果等。 小麻椒 动物脂肪会加重近视，所以应避免食用类似肥肉这种肥甘油腻的食物。 另外，最好也不要食用用动物油烧的菜，平时做菜多使用植物油。 白酒 过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血，长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和视力下降。 另外，啤酒、洋酒也最好不要饮用，平时可以饮用一些不含糖的软饮料。 （二） 饮食 预防 乒乓球、羽毛球等户外运动。 转眼法 先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。 高度近视者应避免剧烈运动 （三） 运动 预防 抗胆碱药物，能够阻断乙酰胆碱对M受体的作用。局部滴眼可以可以使睫状肌得以松弛，睫状韧带相应紧张，使晶状体恢复成扁平，这时近视性屈光度数有所下降，远视力有所提高。 作用机理 阿托品 山莨菪碱（乐诚、康明等） 使用方法 每晚睡前滴一次。 不良反应 口干、发热、心慌、面部红蕴、视近模糊，怕强光等。 （一） 药物 角膜接触镜 A　软 性 B　硬 性 1 日 戴 2 夜 戴 隐形眼镜 框架眼镜 戴眼镜会不会越戴越深？ 有关研究表明，戴镜后度数加深与否主要与不注意用眼卫生、配戴的眼镜度数不合适、眼球本身前后径变长等有关，而与长期戴镜关系不大，病理性近视度数虽然不断加深，但这也是病理性近视眼的特征之一，是眼部发育不良造成的，与戴镜无关。 （二） 戴镜 科学配戴框架眼睛 看电脑眼镜度数应浅些 在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛就抗议，专家认为，不妨戴上旧眼镜以求眼睛不至于因调节过度导致疲劳永久伤眼。旧眼镜的度数最好比新眼镜度数少125度。　　专家提醒说，配了新眼镜，旧眼镜别忙着丢掉。一般来说，要是旧眼镜比新眼镜度数少125度，那戴着来看电脑就最合适不过了。正常人的眼睛天生有“调节力度”，原则上，看远处时基本不用调节，当物体移动靠近到5米以内时，就必须通过眼睛调节才能看得清楚。视物对象越向眼前移动，眼睛使用的调节力度就越大，使近处的物体能看得清楚。 （二） 戴镜 科学配戴框架眼睛 眼镜度数要随时调整 配好了眼镜不等于可以一劳永逸，眼镜也需要经常维护，平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片，摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形，有任何问题都应该到配镜的地方去调试，同时配戴眼镜最好每3个月或半年去检查一次，看看度数有无变化。 （二） 戴镜 科学配戴框架眼睛 给孩子配镜前请注意 配镜必须散瞳验光。青少年的眼睛调节能力强，自身调节范围可在300度之间，所以测瞬间值的电脑验光不适用于青少年。青少年配镜前必须进行散瞳验光，让眼睛在真正放松的状态下，测得准确的度数。14岁以下少年儿童必须每半年至一年重新散瞳验光换眼镜。戴镜后需定期复查，以便及时调整，配适合自己的眼镜。矫正视力到1.0正好。配镜时有个原则：近视镜宁浅勿深，矫正到0.9至1.0为宜；远视镜要“给足”，是多少度就配多少度。时戴时摘可能会使度数加深。近视眼镜平时应经常戴，时摘时戴易产生视疲劳症状并可能使度数加深。 （二） 戴镜 科学配戴框架眼睛 配镜不要错过最佳时机 由于年龄小，有的孩子看不清东西也不知道怎样和家长说，有的家长知道了孩子视力不好，却认为孩子年龄小，视力还没有发育，长大了自然就好了。殊不知这种心理往往错过了最佳治疗期，反而造成了孩子的弱视。还有一部分孩子