这样按摩小腿不瘦都不行.docVIP

【这样按摩小腿不瘦都不行】①两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩重复5次；②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次；③两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次；④把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，边按压边按摩重复5次。【十大多吃也不胖的减肥食品】①肠胃清道夫：木耳；②超低热量能手：冬瓜；③燃脂瘦身高手：口蘑；④低卡高纤冠军：绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家：土豆；⑥零热量美食：海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；⑧吸脂专家：冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品：香蕉；⑩瘦身大餐：鱼【十种睡法老得快】①戴胸罩睡；②睡前饱餐；③枕头过高；④枕着手睡；⑤蒙头睡觉；⑥相对而睡（吸对方呼出的废气）；⑦露肩而睡（易生病）；⑧储存睡眠（睡过多）；⑨透支睡眠（通宵再补眠）；⑩喝醉睡觉。【育儿中的六个不要】①不要骂孩子笨；②不要在别人面前，批评孩子的缺点弱点；③不要以物质诱惑、威胁孩子表现取悦大人；④不要对孩子说出不爱Ta、不要Ta、讨厌Ta等拒绝的话；⑤不要认为孩子能力不够、很多事都不会做，而不让孩子动手学习；⑥不要只是处罚孩子，应进一步衡量处罚是否有效？【接打电话的六大误区】①私密电话“躲到墙角悄悄说”-信号差，辐射功率大；②把手机挂在脖子或腰间-辐射；③拨电话时把手机紧贴耳朵-电话未接通是，辐射更大；④手机信号越弱，耳朵贴得越近-同一；⑤“一只耳”煲“手机粥”-长时间连续辐射会使脑部受到影响；⑥东晃西走，频繁移动-信号起伏【让你提高免疫力的6个小常识】①午时小睡，让身体获得缓冲；②不滥用抗生素，让免疫力恰当练兵；③乐享工作不过劳，公道作息；④常常利用温水沐脚，并按摩脚部；⑤增加户外活动，享受阳光；⑥面对伴侣、同事、坚苦，常常保持微笑【这些东西让人越吃越聪明】1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4.核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；5. 栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。【电脑族护眼秘笈】在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，常吃玉米、南瓜等。【饮酒千杯不醉的八种方法】①不要空腹饮酒；②不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝；③喝白酒时，要多喝白开水；④喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜；⑤酒后可以喝点淡茶；⑥宜慢不宜快；⑦食饮结合，饮酒时吃猪肝最好；⑧饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。【瘦人增肥的方法】①要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；②多吃瘦肉，肥肉则能免就免；③小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；④多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；⑤可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。①水果当饭吃，易贫血；②吃豆腐，最好配海带；③柚子味香水使女性感觉年轻6岁；④上午的水果是金；⑤老人小孩都需要吃零食；⑥服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；⑦常照镜子有益健康；⑧喝咖啡时别吸烟。 【女人保持青春诀窍】1、每周至少锻炼2.5小时；2、身体质量指数小于25；3、腰围小于89厘米；4、总胆固醇低于200mg/dl；5、每天摄入25克食物纤维；6、每晚睡眠7—8小时； 7、压保持120/80mm/HG；8、最好有宠物；9、不要补充抗氧化补剂；10、必须系安全带；11、每天饮酒1杯；12、杜绝香烟。【健康的生活习惯 半年根除黑眼圈】1.每晚拥有良好的睡眠；2.在家里用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给你的眼睛做Spa；3.购买富含维生素K和维生素A的眼霜；4.健康、均衡的饮食；5.大量喝水；6.避免阳光的照射；7.戒烟；8.放松；9. 减少食盐的摄入量。【最刮油的减肥食物】1. 黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4. 蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5. 番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7. 苹果：能抗动脉粥样硬化。【“晚上”健康作息规律】①晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；②晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行；③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；④凌晨1-3点，胆排毒；⑤凌晨3-5点，肺排毒；⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便；⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。【汉字扫盲】三个土念垚（yáo）三个牛念犇（bēn）三个手念掱（pá）三个田念畾（lěi）三个马念骉（biāo）三个羊念（shān）三个