现代夜猫不缺觉.pdfVIP

现代 猫 口文 ／胡德 良 什 厶／是 “传统 自从爱迪生以自炽灯照亮7黑夜 改变T世 生活方式”呢?也就 界之后， 们似乎就一直在抱怨睡朊不足 近年 是说，没有 电，没 来，有关专家又在警告我们，手机、笔记本电脑和 有让人分心的娱乐设 iPad等也子产品正在严重地妨碍我们的睡眠。 自从 电灯、电 备，没有制冷制热系 们差不多都这么认为，正是现午e的生活方式 “漾杀” 视、互联网和其他高 统，人们从小就暴露 了我们宝贵的l睡眠时间。 科技设备逐渐进入我 在 自然光下，过着四 然而，最近的一项研究却推翻7这种 {l；!法 ，研 们生活以来，很多人 季分明、日夜温度 自 究认为，我们本来就不需要睡那么长对f坷—_那些 都认为：跟那些进行 然变化的每一天。这 不甩电的原始部落入群 每天睡眠也不过 7个小时。 狩猎采集、养成了 就是最接近我们祖先 “自然睡眠”习惯的 的生活方式。 祖先相比，我们现在 的睡Il,lB1间缩短了。 尽管没有数据资 绝 料，一些研究人员却 认为我们的祖先从黄 昏一直睡到黎明，他 西格尔和一个 们比工业化国家中的 由人类学家构成的国 人们每天多睡 2-3小 际团队合作 ，在南 时。因此 ，医生们建 美洲和非洲挑选了3 议成年人每晚平均睡0Q81间为8~9J／＼81，美国全 个 目标人群，分别是玻利维亚的齐玛内人、坦桑 国睡眠基金会的建议是成年人每晚睡眠7~9小时。 尼亚的哈扎人和纳米比亚的桑族人，他们都还过 但是，这些建议一直困扰着加州大学洛杉 着狩猎采集的生活。为了搞清他们每晚的睡眠时 矶分校的神经科学家杰罗姆 ·西格尔，他说： 间，西格尔利用了可以佩戴的活动监测设备—— “我们需要确认这些情况是事实，然后才能告诉 Actiwatch2，这是一款类似于智能手环的设备， 人们——你们需要更多的睡眠。” 可以全天候地测量人们的睡眠和觉醒模式，还可 当然了，西格尔无法回到过去，去亲自观察 以测量处于光亮状态下的时长，一次充电就可运 我们的祖先每天究竟睡了多长时间，但是他可以 行多达 28天。西