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多知多寿 单腿站立健脑 单腿站立保持平衡的能力不仅是对大脑健 康的考验，也是检测人体综合素质的办法。当一 个人单脚站立的能力很差时， 能预示脑部疾 中国老年人政策进步指数发布 及认知能力衰退的风险增加。 在中医看来，单脚站立时，人体气血下行，足 “中国老年人政策进步指数”日前发布。该 底穴位、足部反射区和下肢循行的经络得以良性 指数主要针对各省市老年人社会服务、福利待 刺激，如大脚趾腹的脑部反射区，足心的肾脏反 遇、健康等多项指标评估，排名前十位的省份依 射区及涌泉等穴位，在此刺激下，健脑益髓的功 北京、上海、山东、江苏、贵州、福建、 次是：浙江、 能不断加强，而下肢肌肉力量的增强亦对延缓人 陕西、甘肃、山西。安徽虽未进入全国前十名， 的整体衰老十分有益。尤其是闭眼单脚站立时， 对比2012—2014 年指数，排名逐渐靠前。 要求大脑和小脑平衡协同功能与全身肌肉的协 安徽着重发展社区居家养老服务。今年以 调，所以，常练单脚站立可以健脑髓、强身体。 来，省级拨付农村幸福院建设补助资金4113 万 练习时单脚站立，两手叉腰，脚趾轻轻抓地； 元，补助农村养老服务设施1371 个；预拨2016 另一条腿向前屈膝抬脚，直至大腿接近水平，保 年社区养老服务补助资金1500 万元。 持10 ～15 秒，两条腿交换练习。刚开始时不要 闭眼，待站立越来越稳之后，再做闭眼的单脚站 立，旁边一定要有防摔倒的保护，如大树、护栏、 用骨头听音乐 墙壁等。 用耳机听音乐，或者说用耳朵听音乐是一 件再寻常不过的事，而科技飞速发展的今天，我 们将不用耳朵就能听到音乐。骨传导耳机是一 每日腹部按摩赶走糖友便秘 种新型耳机，它 过耳机对头骨的振动传递声 音到大脑，这样一来就保护了耳膜。 糖尿 患者经常会出现便秘，其中以老年 一般来说，声音传入人体有两种途径。 一 “糖友”为甚。 种是空气传导，正常情况下，声音发出以后，声 糖友首先要建立良好的排便习惯：每天在相 波经外耳道引起鼓膜的振动，耳膜“马不停蹄” 对固定的时间排便，建议是早餐前后；排便时注 地把接收到的声音上传到内部耳神经，我们就 意力要集中，不 看书看报、玩手机；每次蹲厕的 不 用力屏 听到了声音；另外一种方式知之者不多，声音 时间不宜过长；排便感觉不强烈时， 过骨头来传导，声波的振动 过牙齿、牙床、上 气强