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第 23 卷第 2 期 唐山师范学院学报 2001 年 3 月 Vol. 23 No.2 Journal of Tangshan Teachers College Mar. 2001 谈二十四式太极拳的教学 蔡建丰 (唐山师范学院 体育系，河北 唐山 063000) 摘 要：二十四式太极拳是高师体育专业学生必修的武术套路之一，如何使学生在短时间内学会套路，并能 够掌握太极拳的基本内涵，是教学研究的重点。在教学中应注重关键动作和攻防内外涵的教学，注意引入电化教 学手段。 关键词：二十四式太极拳；技击；内外双修 中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1009-9115 （2001 ）02-0086-02 1 提取关键动作 3 引入电化手段 武术套路是由许多动作串编在一起的，其中某些动作对 传统的武术教学是“言传身教”，尤以“身教”为主， 完成套路的质量起着很关键的作用。在二十四式太极拳中， 要求教师多做示范，增加了教师的工作量。电化教学可以弥 较关键的动作有左右野马分鬃、左右搂膝拗步、左右倒卷肱、 补这一不足。为了学习某一动作，可以反复地看录像，特别 左右揽雀尾、云手、左右下势独立、转身搬拦捶等。在学习整 是空中动作，可以采用慢放、定格的方法，使学生了解各个 套动作之前，首先应对这些关键动作进行系统传授，掌握其步 时相的动作方法及动作的全貌。笔者在教太极拳时，首先让 法、手法、眼法，意识引导动作方法，并多加练习，达到一定 学生看录像，使他们对整套动作及单个动作在头脑中形成初 的动力定型。比如在学习“左右野马分鬃”时，先学习其步法， 步的动作表象，再进行动作技术的传授，学生学习速度比不 掌握重心移动和脚步进退的方法；再学习上肢动作，对手型、 看录像还要快。另外，用二十四式太极拳口令带领做，既有 手法、手的位置要认真掌握；然后学习腰部、头部的动作，要 音乐伴奏，又能控制动作速度，效果明显比教师喊口令好。 特别强调腰部的带动，最后把几部分协调配合起来。这样系统 4 追求动作美感 教学，该动作就能很快掌握。其他动作教学也是如此。 二十四式太极拳是以杨式太极拳为基础编制的，保持了 2 揭示攻防内涵 杨式太极拳柔缓均匀、舒展大方的特点。在学练二十四式太 太极拳是综合多家拳术之精华创编而成的，其技击方法 极拳时一定要把其特点先告诉学生，使学生牢记心中。做 颇多，有抨、捋、挤、按、采、列、肘、靠等技法，强调以 动作时，肢体、身心要放松，头顶悬，虚领顶劲，上肢动 弱胜强、借力打力，以“四两拨千斤”著称于世。二十四式 作要舒展、大方，中盘腰部要活，含胸拔背，下盘要稳， 太极拳虽然简短，但也包含太极拳的技击精髓。在传授动作 进退要轻灵，不能晃动。手的位置、方法，眼神都要准确 的同时，把该动作的技击方法也传授给学生，既能够提高学 无误，追求杨式太极拳舒展大方，洒脱飘逸的美感。 习兴趣，又能很快地掌握动作的关键。如在学习“左揽雀尾”