明明吃得不多,为啥特容易胖.docx

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明明吃得不多,为啥特容易胖要点

明明吃得不多,为啥特容易胖   减肥的其中一大难关就是对付饿肚子的问题。   想吃得少还不饿肚子,在食物选择上是有窍门。   其中之一就是食物的体积需要适当大一些。   对,就是肉眼也可以瞬间捕捉到的视觉大小。   举个栗子:同样是含有100千卡能量的食物,它可以是一小块蛋糕或七八片薯片,也可以是一杯牛奶或一大盘蔬菜和水果。而后者在胃里远远比前者更“占地”,因此饱腹感也更强,也就是更“顶饱”。   可是,问题来了。同样是100大卡,咋知道哪些体积大,哪些小呢?   别急,这里有一波图片震撼来袭~ INCLUDEPICTURE \d /uploadd68446645399413f90d6a9216e5a9492_th.jpg \* MERGEFORMATINET    20克芝士,摊开也就是1小片 INCLUDEPICTURE \d /upload33739fd03408475587e78a7580e016df_th.jpg \* MERGEFORMATINET    16克葵花籽仁,一小撮(带皮也就30克,一把) INCLUDEPICTURE \d /upload00443a5dbc7c44938bebcb79f23a2b6e_th.jpg \* MERGEFORMATINET    7颗糖果,呃 INCLUDEPICTURE \d /upload706c9130457b4110b88dce7c7bc2cccb_th.jpg \* MERGEFORMATINET    一个水煮蛋和一小块全麦吐司 INCLUDEPICTURE \d /uploada640f4b2ed7e4dbeb5599bad5eb92ef8_th.jpg \* MERGEFORMATINET    核桃,也是16克(两三个核桃的样子吧) INCLUDEPICTURE \d /upload3c4103501a1b4792b489d7ef77da806a_th.jpg \* MERGEFORMATINET    白葡萄酒,大概125毫升 INCLUDEPICTURE \d /uploadc4e3aeb0b8bd43f4a07899488284ba62_th.jpg \* MERGEFORMATINET    半杯巧克力奶昔,两口没了 INCLUDEPICTURE \d /upload2100e3b45f88436685700050517c2630_th.jpg \* MERGEFORMATINET    桃子不错,有这么中等大小的四个耶 INCLUDEPICTURE \d /upload8e576d88bb604ee09688a0_th.jpg \* MERGEFORMATINET    巧克力夹心饼干,比较狠 INCLUDEPICTURE \d /upload54aa556e7ea6454c8756977fb89fadf0_th.jpg \* MERGEFORMATINET    奶油夹心饼干,你们感受下 INCLUDEPICTURE \d /upload0aa1a04962bc404f8ba7bd6a70cb49f4_th.jpg \* MERGEFORMATINET    有可能还不到200毫升的橙汁 INCLUDEPICTURE \d /upload4c47770f132d4dcbbf8bf15b3c959648_th.jpg \* MERGEFORMATINET    大概250毫升的可乐(四分之三易拉罐) INCLUDEPICTURE \d /upload100257f3b5de48a7b79114efc7d4bc51_th.jpg \* MERGEFORMATINET    一杯啤酒,不小心干了 INCLUDEPICTURE \d /uploadf7283eda08414ad9bab5c206dd59721b_th.jpg \* MERGEFORMATINET    你就是我心中的棉花糖,啊,甜蜜的梦想吗? INCLUDEPICTURE \d /upload64927349657c4968b937b33df99eb5f0_th.jpg \* MERGEFORMATINET    一根香蕉,接近200克,够吃 INCLUDEPICTURE \d

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