从容应对考试.ppt

我相信自己的实力，只要肯努力，我一定可以成功的！加油！ 课后作业 用今天我们学到的知识，去成功的从容应对一次考试。 祝大家成功 谢谢 升入七年级后，面对第一次大型的考试---期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平，导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训，满怀信心地准备迎接期末考试。回答1～3题。 1.面临考试，有的同学紧张不安，有的同学平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充满信心…这说明（ ） A.不同的人有不同的心情 B.不同的人对考试的重视程度不同 C.不同的人有不同的想法 D.不同的人对自己的责任认识不同 A 2.你认为小云对待考试的正确态度是（ ） A.考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安 B.一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我 C.无所谓，大不了被父母骂一顿 D.我一定要考出好成绩，否则就没脸见人了 A 3.面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平。 这属于紧张心理调节法中的（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调节法 D.自我倾诉法 B 4.“鲶鱼效应”告诉我们的道理是:（ ） A.紧张的心理状态对学习百利而无一害 B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平 C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 D.紧张能出好成绩 C 达州市宣汉中学 周燕 从容应对考试 小活动 从1写到100，每个格子写一个数字，连续，不写错。时间100秒。音乐停止，活动就结束。老师喊预备开始。 从1写到100，每个格子写一个数字，连续，不写错。时间100秒。音乐停止，活动就结束。老师喊预备开始。 驾校学员考试过度紧张 驾校学员考试过度紧张 过度的紧张是有害的 使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 鲶鱼效应 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下工作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 适度的紧张是有益的 学习效率 低 中 高 紧张程度 高 平时同学们都是用什么方法来消除紧张呢？ 积极暗示法 现在请大家水平伸出双手，掌心向上，闭上眼睛，现在跟着我在心里默念，你的左手上系了一个氢气球，并且不断往上飘，你的右手上绑了一块大石头，并且在不断往下坠。 用不出声的内部言语默念进行的， 也可以通过自言自语， 甚至可以在无人处大声说出。 暗示语言。积极肯定的语言。 避免否定和消极的词语。 （ 我努力，我奋斗！这次考试我一定能考好!没有困难可以压倒我！） 方式：说话铿锵有力，昂首挺胸，眼神坚定，加上手势。 齐读暗示语，把我们刚所说的运用一下，挺直脊背、眼神坚定、声音洪亮、加上手势一起来读读，读出磅礴的气势，读出心底的呐喊。 技巧 调节紧张情绪的方法 认知调节法 深呼吸调整法 积极暗示法 运动 想象 俗话说，“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。你考前是怎样准备考试的 ? 说出来与大家分享。 “考前准备”大比拼 男生女生分成两组，各请一名代表到黑板上来写方法，其他同学按照男生女生的顺序举手回答。回答得多的那组获胜。 考前充分的准备 （1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。 过度紧张 是有害的 紧张心理调节法 适度紧张 是有益的 做充分 的准备 从容应对考试