心理课件(释放情绪,美化心情).ppt

释放情绪 美化心情 一、游戏—吹气球 思考： 通过这个游戏给我们一些什么启示？ 二、情绪的概念及种类 （一）、情绪的概念 情绪就是人对事物的态度的体验。 （二）、情绪的种类 2、复合情绪： （1）、积极情绪 喜爱 快乐 舒畅 欢喜 高兴 开心 （2）、消极情绪 愤怒 悲伤 恐惧 怨恨 厌恶 抑郁 忧愁 窝火 担忧 不爽 仇恨 心烦 三、情绪产生的原理 （一）心理学家：艾尔伯特.艾里斯的情绪----ABC理论 信念（理解） 情绪和行为 事情 （二）、抛弃非理性信念 1、“糟糕至极”的信念。 2、“绝对化要求”的信念。 3、“过分概括化 ”的信念。 四、情绪传染 一则笑话： 有一位老板训斥了一名经理，经理有气，便训斥了他的下属；该下属窝了一肚子的火，回家后便和妻子吵了一架；妻子受了委屈，便把气撒到儿子身上，顺手打了儿子一巴掌；儿子受到委屈后，气愤地踢了小狗一脚；小狗疼得嗷嗷叫，便发疯似得冲出门外咬了一个人——那个人正是公司的老板。 五、合理调节情绪的方法 （一）调整自己的认知 1、你改变不了坏境，但你可以改变自己； 2、你改变不了事实，但你可以改变态度； 3、你改变不了过去，但你可以改变现在； 4、你不能控制他人，但你可以掌握自己； 5、你不能预知明天，但你可以把握今天； 6、你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 8、你不能左右天气，但你可以改变心情； 7、你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 （二）、转移自己的注意力 1、看自己喜欢的书，学点知识。 1^365=1 1.01^365=37.8 0.99^365=0.03 (积跬步以致千里，积怠惰以致深渊） 2、看看电视、报纸。 3、下下象棋、军棋、围棋。 4、练练书法。 5、写日记。 （三）、合理适度宣泄自己的情绪。 1、在适当的场合哭一场。（心理咨询室） 2、去心理矫治中心宣泄室宣泄。 3、找人倾诉。（朋友、警察、心理老师）