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不吃油 为了快速减肥，只吃蔬菜、不碰油脂的方法，会使身体变寒冷，月经紊乱。减肥期间可以选择好油，这样能调节我们身体的免疫系统。 不可能实现的“局部减肥”  局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。 市面上的各种减肥美容中心 做过针灸、拔罐、按摩、刮痧减肥的人都知道，你进去之后他除了给你做上述外，剩下的就是嘱咐你不能吃（或少吃）米面之类的主食，瘦肉类，蔬菜啥的可以吃。仔细想想，这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食，你就是不做针灸、拔罐、按摩、刮痧你这样吃一样会瘦，这类店面其实就是披着“中医”外衣的“节食减肥”，针灸、拔罐、按摩、刮痧可能会起到抑制食欲的作用，我说的是“可能”，但真正起作用的还是“节食”。 那些年电视购物上流行的“减肥器材或产品” .拍打式、震动式、摇摆式及按摩式器材可将脂肪松散，然后排走。 2.桑拿蒸走脂肪，腰带或束身短裤来压散脂肪，然后排出体外。 3.减肥精油，涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，让你的皮肤感到火辣辣，产生“脂肪正在燃烧”的错觉。 以上这些器材不但完全无减肥功效，而且有些还会妨碍血液循环。 各种类型的减肥药 一是市面上各种烂大街的减肥茶 二是专业的膳食补剂公司生产的“减脂类补剂” 三是各种国外代购的“减肥药” 第一类是最常见的，基本所有市面上的减肥茶，成分都是一些缓泻剂或利尿剂，强制性的让你排尿增加或者是拉肚子，最后导致身体脱水而体重暂时下降。此外，蒸桑拿浴也是减去体内水分，这只能使血液循环加快，增加排汗，而不能减去身体脂肪。人体严重脱水的结果有可能是致命性的。 第二类是专业的膳食补剂公司生产的“减脂补剂”，属于膳食补充剂的范畴（膳食补充剂在国内也叫保健品），这类产品较之前者貌似科学了很多，主要成分是一些植物提取物，比如常见的咖啡因，它宣传的作用是“加速代谢，加速脂肪燃烧”，这是很鸡肋的，起到的作用可能只有10%，甚至可能只是安慰剂效应，你如果做不好饮食或者运动量不够，你吃这个的效果基本等于零，它的作用只是锦上添花，而不是雪中送炭。 红李润肤剂：将熟透的李子7—8个，去核、压成泥酱、加入6滴甜杏仁油，混合均匀，将其敷在面部保留20分钟，然后用浸透玫瑰花水的棉花擦净面部，每晚一次。四汁饮：取中等大小的胡萝卜、苹果各半个、香菜20克，用压榨机榨取其汁，再加柠檬1／6个(绞汁)，四汁混和，睡前饮之，每晚一次。柠檬蛋白粉：将柠檬汁一匙，蛋清半个，适量面粉调匀，敷面，每晚睡前一次，次晨用温水洗去。 牛奶麦片粥：取麦片50克煮粥，再加入三匙牛奶，拌匀、每晚睡前，洗脸后将粥奶涂于面部，20分钟后或次晨以温水洗去，再往脸上喷些凉水揩干，每晚一次。酵母粉：用6片酿酒用的酵母(或两匙酵母粉)捣碎，加一匙酸乳酪、拌匀，每晚睡前，敷于脸部，次展温水洗去。柠檬润肤剂：两个柠檬的汁液加1匙蜂蜜，搅拌均匀．敷在面部，保留20分钟，再用浸透玫瑰花水的棉花擦净，每晚一次。胡萝卜润肤剂：新鲜的胡萝卜汁1杯，拌入1杯酸奶，用手指涂于面部，保留20分钟，然后用浸透玫瑰花水的棉花擦净，每晚一次。 不吃主食只吃菜 主讲人：田丹 健康与美丽 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 目录 减肥的误区 点击添加标题 点击添加标题 点击添加标题 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 不吃主食只吃菜 很多人在减肥期间经常会有这样的想法，馒头、主食是致肥的祸首这是因为主食的主要成分是糖，在减肥者的眼中，吃多了自然会发胖，所以，为了减肥只吃菜就可以避免这个问题了。 第三类是各种国外代购的减肥药，比如泰国减肥药， 这个最常见，这类产品是极其危险的！ 一般都是各种处方级违禁成分的大杂烩 ，比如西布曲明，甲状腺素， 克伦特罗等等乱七八糟的成分， 这类产品会严重损害循环系统及代谢系统， 并出现很多不良的副作用，有些甚至是不可逆的。不要购买这些产品！ 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 正确：无论是蛋白质还是糖分，吃多了都会转化成脂肪储存在人体内，肉类中不仅含有蛋白质还有脂肪 ，吃多了也会发胖。其实很多人在做炒菜的时候，同样会放入很多油，这样一来，本来认为可以减重的蔬菜就会吸收大量油脂，不仅吃的不健康，对人体也会造成不好的影响。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本