饮食养生与保健.pptVIP

  1. 1、本文档共55页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
第一节 饮食养生 民以食为天 药食同源 饮食养生:按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。 饮食养生的目的:在于通过合理而适度地补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿。 中医上火 “上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、 两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流 鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。 水果饮食与四气 水果: 寒凉水果有:西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、硬柿子、山竹、蕃茄。 热性水果有:龙眼、荔枝、芒果、榴连。 平性水果有:苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。 食品:葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。 茶:一般都是喝绿茶和红茶。 心火 分虚实两种,虚火表现:为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现:为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 肝火 主要症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。 胃火 表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 肺火 表现症状:咳嗽、气喘、咽喉肿痛、稠痰及鼻腔热烘火辣、流鼻血等。 肾火 表现症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 酸性食品 强酸性食品: 蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。 中酸性食品: 火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。 弱酸性食品: 白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。 碱性食品 强碱性食品: 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。 中碱性食品: 大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品: 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。 第二节 体质养生 一、体质学说与养生 体质养生法:在中医理论指导下,根据不同的体质,采用相应的养生方法和措施,纠正其体质上之偏,达到防病延年的目的的一种养生方法。 体质:人体禀赋于先天,受后天多种因素影响,在其生长发育和衰老过程中所形成的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。 气质:在先、后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能即神的特征。 血虚体质养生法 气虚质:要防反复感冒 特点:平时怕冷、怕热,怕风,很容易感冒。 属这种体质的人,容易成为反复感冒的受害者 气郁质:要防抑郁症 特点:多体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、 焦虑不安,多愁善感,容易感到害怕或受到惊吓,常感到乳房 及两胁部胀痛,经常无缘无故地叹气,容易失眠、健忘。 阳虚质:保暖最重要 特点:怕冷,夏天也不敢吹空调,尤其是上腹、背部或腰膝部 总觉得有风,衣服比别人穿得多,手脚却冰凉,吃饭喝水总喜 欢热的,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀。 性格多属于沉静内向型,喜欢安静。 阴虚质:不宜洗桑拿 特点:大多体形瘦长,性格外向、活泼,甚至有点急躁。常感 到手脚心发、热,脸上冒火,眼睛干涩,脸上总像涂了腮红。 特别不喜欢夏天的暑热,因为这会觉得更加口干,皮肤干,想 喝水,大便也偏干燥,容易失眠。 湿热质:适合高强度大运动量锻炼 特点:面部和鼻尖总是油光发亮,易生痤疮粉刺,皮肤还容易 瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,身重困倦。大便燥结 或黏滞不爽,舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒,对又潮 又热的气候较难适应。 痰湿质:必须控制体重 特点:体形肥胖,更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿,脸上 皮肤油脂较多,容易出汗,常感到胸闷,痰多,动不动就会觉 得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。容易患上冠心病、糖 尿病、代谢综合征等。 胖人与痰湿质 要注意的是:并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》里,肥人被分为三种:膏人、脂人、肉人。膏人:指的就是类似肥胖症的人,腹部肥满松软,汗多且黏;脂人:类似杨玉环的那种,体形丰满而匀称,没有其他不适;肉人:是像运动员那样,也许体重超重,但体形基本匀称,肌肉结实,腹部不大。 而需要减肥:只有第一种。 血瘀质:提防心脑血管病 特点:大多体形偏瘦,性格急躁,容易健忘。面色、口唇偏 暗,常有色素沉着,皮肤干燥,容易出现瘀斑。不仅如此,他 们头发易脱落,还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经 的受害者,容易出现闭经,或经色紫黑有块、崩漏。 第三节 精神调养 1.保肝; 2.培养乐观主义精神; 3.遇事冷静; 4.加强道德修养和意志锻炼,培养良好的 性格,防怒于未然。 配偶死亡 100 离婚

文档评论(0)

jdy261842 + 关注
实名认证
文档贡献者

分享好文档!

1亿VIP精品文档

相关文档