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个人简介 姓名 李淑敏 班级 2011级教育1班 学号 201104011126 教育科学学院 诗歌欣赏 健康长寿人人想，心理平衡第一桩。别人期望不要高，苛求自己没必要。适当退让要学会，糟糕情绪随时调。懂得放松心不累，心理健康人不老 失意坦然不沮丧，得意淡然不张狂。平常自然清静心，认识自己最重要。胡思乱想烦恼多，起因总是杂念惹。知足常乐不攀比，快乐自然随身行。 一、 什么是情绪? 古人情绪七分法（右图)有哪些是你经常出现的？ 人的情绪是人对客观事物的态度的体验，它具有喜、怒、悲、惧等独特的主观体验的形式和外部表现 。 不同的情绪不同的结果 古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一只出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即咯噔一下，凉了半截，心想：“完了，真倒霉，赶考的日子居然遇到棺材！”于是，情绪一落千丈。进考场后，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去，文思顿时枯竭，最终名落孙山；另一个秀才也同时看到了，一开始心里也咯噔一下，但转念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有财吗？好兆头！看来我今天交鸿运了。”于是心里十分兴奋，到考场上后，文思如泉涌，果然一举考中。回到家里后，两个秀才都对家里人说：那棺材真的好灵！ 2、情绪与健康 身心健康的重要心理条件就是稳定的愉快情绪。人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益于健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重。现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。? 情绪管理策略 目标适当法 放松法 倾诉法 宣泄法 脱敏法 自我分析法 自我暗示法 听之任之法 积极应对压力，合理宣泄情绪 如何宣泄不良的情绪，减轻心理压力是每个人都想得到的。但是宣泄方法不当，不但达不到理想的效果，还会适得其反、雪上加霜、火上浇油，使自己的不良情绪更加严重。 合理宣泄 宣泄不良情绪的不当做法 ： 1、怨天尤人 2、过于后悔和自责 3、压制自己的情绪，用意志力控制情绪 4、焦虑地期待 5、暴力般地发泄 消除情绪压力的正确途径： 1、注意劳逸结合，适当运动 2、运用幽默、微笑面对自己和别人 3、当断则断，不要犹豫不决 4、增加自信，我是最棒的人，我顶天立地 我SHOW你SHOW 一、各抒己见 1、通常情况下，别人很不客气的对你说话时，你会有怎样的反应？你心里是怎么想的？ 2、你注意过自己的表情吗？你所表达的行为和态度对周围人有什么影响呢？ 3、坏情绪是天生的吗？为什么？除了上述之外，你还有哪些宣泄坏情绪的方法？ 独乐了不如众乐乐 分享自己遇到的能调节负面情绪的趣事，或看完视频之后的感想。 心灵寄语 1、这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。--亨·奥斯汀　　2、生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇 情绪与健康 情绪健康维他命 心理健康 主要内容 1、情绪对学习，生活的意义 2、情绪与健康的关系，关心自己 的情绪状态 3、如何应对一般心理压力，合 理宣泄情绪 1、情绪对学习，生活的意义 积极的情绪带动你，消极的情绪拖累你，就像自己身体里面的一个天使和一个魔鬼。两者并存，谁也没办法消灭谁，在人们的生活（包括人际关系）、学习、工作中，情绪经常伴随着左右，因而影响着活动的质量和效率，消极情绪会造成诸多不利的影响，积极情绪则会产生良好的能动效应。 情绪对学生的学习活动的作用具有两面性，既可能提高学习的积极性，促进和增强学习效果，也可能降低学习的积极性，削弱和减低学习的效果。一般来说，高兴、快乐、喜悦、热情等积极情绪，对学习有促进作用；焦虑、痛苦、忧伤、愤怒、冷漠等消极情绪，对学习起阻碍作用。 拥有一个良好的心态是健康的资本，只有情绪乐观开朗的时候才会使得面对生活更加的坦然，也容易摆脱疾病的困扰，学会抛弃那些不快的事情，留住幸福的事情，在遇到困难的时候，要学会看开，想到成功的例子，来鼓励自己，就会慢慢的接近新的成功。 关心自己的情绪，及时调整 是个引入主题