春季养生_(修改版).ppt

养肝护肝穴 3、太冲穴 　　有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 　　“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。 下危机：现代人的生活到处充满危机，无处不在，环境污染、气候变化、意外伤害、 不良情绪影响、食品安全问题、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、 阴阳失衡、脏腑失和，从而导致人体生病。简单介绍图片内容，在最后重点突出目前在我国死亡率居前十位的疾病中，44％以上的患者都是由不良生活方式导致的，列举不良生活习惯有哪些：抽烟酗酒、熬夜、不运动、大鱼大肉、饮食不定时、过饱或过饥、过劳或过逸等，所有这些都是慢性杀手，会慢慢侵袭人体健康，消耗机体生命力。 环境污染：酸雨的影响气候变化：突如的气候变化导致人体适应力下降意外伤害：导致肢体损伤或不可逆的伤害等不良情绪：影响人体气机运行失衡，导致疾病的出现；食品安全问题：人可以不吃西药中药，但不可以不吃农药，说明食品安全问题严重性；不良生活方式：抽烟酗酒、熬夜、不运动等等都在透支人体健康 我们的健康意识到位了吗？ 必威体育精装版的一项统计表明：中国人群中时刻关注健康，健康意识较强的只占了17%。 现在我国，每100万元医疗费中，有99%用于治疗，只有1%用于预防；而在发达国家，其比例为7:3。 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居、情志等各个方面去。 温燥：初秋，夏天炎热的气候还没完全散去，是暑热加上干燥之气。 凉燥：深秋，接近寒凉的冬天，是寒意加上干燥之气。 秋燥：口鼻干燥、口干口渴、皮肤干燥、小便黄少、大便干结。 1、为什么秋季要护养阴气？ 《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。 秋季养阴的保健意义： 正如《黄帝内经》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。 2、中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液， 致使阴气耗损。而肺为娇脏，喜润恶燥，易被燥邪侵犯伤其阴液，轻则呼吸系统出现健康危害，重则妨害身体其它功能。所以，秋季保健的根本是护养阴气。 解释什么是正气？中医基础理论书本是这么说的：正气是人体正常功能活动的统称，即人体正常功能及所产生的各种维护健康的能力，包括自我调节能力、适应环境能力、抗邪防病能力和康复自愈能力等。 正气存内，邪不可干，是说只要体内正气足，抵抗力强，外邪就难以侵入，人就不致于发病了 ； 邪之所凑，其气必虚，是说如果外邪侵袭，人体正气一定会削弱。 春季的节气 立春(2.5) 雨水(2.19) 惊蛰(3.5) 春分(3.20) 清明(4.4) 谷雨(4.20) 春季 “养生”的含义 1.生命的发展规律 2.尊重生命 气候变化 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 不良情绪 意外伤害 正气不足 阴阳失调 脏腑失和 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 气候变化 意外伤害 不良情绪 现代生活，危机重重 健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康80% 健康5% 疾病15% 亚健康 任其发展 养生保健 健康