第二节健美操创编的目的.ppt

第二节 健美操创编的目的 一、提高并改善人体在生理上的健康水平 二、改善人体精神状态 三、娱乐与表演 四、竞赛 一、提高并改善人体在生理上的健康水平 大量的研究表明，长期从事有氧运动可以使心肺功能得到改善，呼吸肌增强，肺活量增大，呼吸次数减少，并使肺功能加强，提高肺部的氧供应能力。从心血管循环系统来看，有氧锻炼可使心肌纤维增粗、收缩及扩张加强，从而增加每搏输出量，使心血管系统处在一个良好的状态下。 有氧运动可以增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌量，从而加强消化与代谢功能，同时使肾血充足，代谢加强。 有氧锻炼可增加淋巴液的分泌，从而加强了人体的免疫功能，提高人体抵抗疾病的能力。人体运动系统能力的强弱取决于人的神经、骨骼及骨骼肌的发达程度。健美操通过人体各关节和肌肉的练习，促使骨骼肌与神经系统得到发展。值得提出的是，青少年时期是骨增长期，到了成年，骨骼的增长会减缓并停下来，但骨质变化却没有停止，因此，适当的科学锻炼对骨的造血能力及骨密度的程度有着积极的影响，而肌肉在人的一生中都可以变化，通过锻炼可使肌纤维增粗，从而加强肌力及改变肌肉形态。此外，通过简单及复杂的身体练习，可以提高人的协调性及反应能力，增加韧带的柔韧度，扩大人体的活动范围及灵敏性。 人体运动需要大量的能量供应，这就需要人体本身提供所需能量。人体的“能量库”是血糖及皮下脂肪。如果皮下脂肪贮存过多，不仅影响体态，同时还会引发多种疾病。北京体育大学柏晓玲教授对120名40岁、平均每天每人进行1~1.5小时的健美操锻炼着的实验中发现，有20人体脂百分数由原来的29.3%下降为25.6%，平均每人减少体脂0.7%。由此可见，健美操锻炼在改变肥胖体重中起着很大的作用。 由于健美操的练习手段与方法是由针对肌肉的练习内容及训练时间所决定，因此，在发展肌肉的抗阻能力及提高人的耐力方面起着积极作用。 综上所述，健美操创编在影响人生理方面的目的有如下几个方面： （一)提高各循环系统的功能 （二）改变身体成分 （三）使骨骼与肌肉得到发展 （四）提高人的协调性 二、改善人体精神状态 现代社会人类活动更多地由单纯的体力变为脑力活动。高密度的人群与现代化的大工业生产模式给人们精神上带来了越来越大的压力与负担，一方面是体能活动的减少，另一方面是脑力活动的加大与精神压力的增加，这些是造成现代人很多疾病与心理障碍的重要原因之一。现代的生活方式将人类从原来“大家庭”转变成为“小家庭”，钢筋水泥把人们禁锢在狭小的空间内，使人际交往减少，这是造成心理障碍的又一重要因素。 科学、适当的体育锻炼可以使人的机体疲劳得以缓解，优美动听的音乐可以愉悦身心，健美操综合了两方面的特点，因此能够使人的疲劳状况得以缓解，身心得以愉悦。 健美操通过热情奔放的动作与强烈的节奏、丰富的表现力使人们在锻炼的同时，释放心中的压抑与烦恼，从而使人们的心理压力得以缓解，集体锻炼的形式为人际交往创造了条件。 单一机械的重复性劳动可以使肌肉僵硬、神经抑制，而健美操多方面的综合练习，特别是伸展动作，可使僵硬的肌肉得以放松。 三、娱乐与表演 由于健美操综合了音乐、舞蹈、体操等项目的特点，因此它具有较强的艺术性及表现力，人们在从事这项活动的同时会感到身心愉悦，优美的动作、音乐的支持也会给旁观者带来美的感受。 把健美操的精华与艺术手段有机地结合，可以创编出艺术效果极佳的表演作品，同时把我们品是锻炼套路加以提炼，也可以成为很好的表演内容，不但能给人们带来赏心悦目的感受，同时对项目本身也起着提高、带动的作用。 四、竞赛 健美操作为一项体育运动项目，它体现在人体爆发力、耐力、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力，我们称之为竞技能力。根据它的不同特性，按动作的难易、动作强度的高低区别出不同的层次，可以作为评价运动能力、健康水平等方面的标准。我国现已公布了评价运动等级的健美操等级运动员规定动作及评价健康水平的健美操大众锻炼标准，大部分规定动作。我们也可以通过创编套路，达到或接近这些标准。 自1984年美国首创有氧操比赛至今，健美操已逐渐形成为竞技性的体育运动项目，各种赛事众多，影响日益扩大。竞赛是通过对各名运动员的健美操套路的艺术性、强度、难易度及完成情况的评价而进行的，套路的创编显得尤为重要。所谓套路创编一定是围绕着充分体现运动员的竞技能力而进行的。 * * *