网球专项体能.ppt

指导老师：曾令劼 学生姓名：吕威周 学 号：201015010110 毕业答辩 目录 CONTENTS 一、研究目的和意义 现代网球竞争日益激烈,球速的加快和击球力量的加大是网球运动今后的发展趋势。因而,良好的身体素质是运动员学习和掌握技、战术,并在比赛中充分发挥的基础;对提高运动能力,延长运动寿命,防止和减少运动损伤有重要的作用。而网球运动员除了全面发展身体素质外,更重要的是发展网球专项所必须的身体素质,这样才能使自己的网球水平更上一台阶. 二、主要研究内容 网球专项体能训练研究 速度素质 供能能力 力量素质 耐力素质 三、研究方法实际操作 制定网球专项体能训练方法，及测评标准和测试要求。 挑选体育专业30名男大学生，进行为期3个月的体能训练。 进行成绩测试，对比训练前后的成绩，总结实验结果。 操作流程 第一部分 第二部分 第三部分 四、研究方法实际操作 将专项速度训练分为三个部分进行针对性训练，分别为：移动速度、动作速度、反应速度。 将力量训练分为三部分进行针对性训练，分别为：上肢力量、腰腹力量、下肢力量。 针对耐力训练采用简单的12分钟跑练习。 速度 耐力 力量 供能 供能能力训练保持疲劳下将实力高质量发挥。因此采用了法特莱克训练法及间歇性训练方法进行练习并结合多球练习。 五、训练方法 力量素质 1.上肢力量：卧推练习 2.腰腹力量：仰卧起坐 3. 下肢力量：负重及跨步跑练习 耐力素质 供能能力 12分钟跑练习 法特莱克练习方法 间歇性训练法 速度素质 1.反应速度：米字跑练习 2.移动速度：组合脚步练习 3.动作速度：阻力挥拍练习 六、研究结论 通过对我院体育专业男大学生网球专项耐力素质实验研究得出：我院队员在经过针对性专项耐力训练后，耐力得到提高。 通过对我院体育专业男大学生网球专项速度实验研究得出：我院队员在经过针对性专项速度训练后，移动速度、动作速度、反应速度得到提高。 通过对我院体育专业男大学生网球专项力量素质实验研究得出：我院队员在经过针对性专项力量训练后，上肢力量、腰腹力量、下肢力量得到提高。 通过对我院体育专业男大学生供能能力素质实验研究得出：我院队员在经过针对性供能能力训练后，在疲劳状态下依然能保持较高击球技术水准。 七、建议 建议：笔者通过查阅资料发现：职业球员大多是以中周期和小周期为主的年度短周期形式安排训练。我院队员也可以采用中周期和小周期为主进行专项体能训练。 建议：我院应针对网球运动员进行长学期性训练，采用小周期进行专项体能训练及网球技战术训练。以此提高我院网球运动员网球技战术，及专项体能来取得优异的成绩。 谢谢观看 请各位老师批评指导 成都理工大学 Chengdu University Of Technology 姓名：吕威周 学号：201015010110