五脏六腑平衡养生术.docVIP

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五脏催进健康是养生益寿的重中之重。神州传统养生术在这方遮挡面部的东西备独到的精深理论,积累了丰富的经验。此中“六字诀”行气法与“吸纳五色之气”法,具备疏通五脏经络、补养五脏精气、疗治五脏疾病的重要效用,是常用的要领。   一、心脏调养法    中医的心包孕了心脏与大脑,认为心主神明与血脉,并统帅五脏六腑。   1、时间疗法:当夏历的四五月份或者年龄冬三季逐日9—11时,面南端坐,叩齿9遍,漱液3次而咽。宁思补养,想象红色的气从口而入胸中,随深深呼吸吞气3次,之后苏息2次,每次7遍。可疏通心脏淤气,补养心气。   二、“呵”字诀养心法:调心用“呵”字。手臂从双侧天然抬起向上,再降至体前、翻掌使手心赂下,徐徐降至肚脐部位,手捂在该部位。之后做深吸气,呼气时发气声念“呵”字,想像体内浊气随呼气排出。连续三次后做一次调息,每次7遍。   3、食物调养:心脏病人宜食小麦、大麦、杏、蜂蜜、椰子、鸡、黑豆、芝麻、莲子、红花、豌豆、黑食用木耳等食物。阴历四月少吃大蒜,五月少食韭菜。这个之外,勿食咸。   二、肝脏调养法    中医认为肝主管血液储藏,主气血向外疏泄。肝功效掉调可导致气滞血郁、情志忧闷、胸胁胀痛、暴躁易怒、血压升高。   1、时间疗法:当春三月或者逐日早3—7时,面东端坐,叩齿9遍,漱液3次而咽。想像绿色彩之气从口而入胸胁部,随深深呼吸三次而三吞之,之后苏息2次,每次7遍。可疏通肝脏淤气,补养肝气。   二、“嘘”字诀养肝法:调肝用“嘘”字。两眼内视肝区,先深吸气到腹中,之后开始呼气,口中读“嘘”字,发气声,气呼尽后,天然放松吸气,吸满稍事苏息,再呼气吐“嘘”字,共呼吸三次。连续三次后做一次调息,为一遍,每次7遍。   3、食物调养:肝脏病人宜食胡麻子、豆类、绿豆、小麦、柿子、鲤鱼、蛙、花鲫鱼、赤豆等食物。少食辣味,二三月少吃葱、蒜及动物的肺。   三、脾脏调养法   中医认为脾主营养与水湿的运化,主管血行于脉中不溢出脉外,并支撑思考功效。   1、时间疗法:可在长夏或者每季的后十八日正坐面向西南,深深呼吸三次后停息一次,敲耳后7次。想像黄色之气从口而入胁腹部,随深深呼吸三次而三吞之,之后苏息2次,每次7遍。   二、“呼”字诀养脾法:养脾用“呼”字。两手置于下丹田处,做深吸气,稍后呼气,同时读“呼”字,发气声。连续三次后做一次调息,为一遍,每次7遍。   3、食物调养法:脾病宜吃米、枣、向日葵子,槟榔、狗肉,少食酸味。阴历六月不吃辛竦的东西。   4、肾脏调养法   中医的肾包孕了现代所讲的肾脏和繁殖系统。认为肾主泌尿与繁殖,班主体的生长与发育。肾功效掉调可导致衰老、阳痿、不孕症、腰膝酸软等病症。   1、时间疗法:常在冬三月或者逐日21时—凌晨1时面北平坐,敲耳后7次,吞口中津液3次。之后想像紫色之气从口而入,吞咽三次,再静守下丹田三分钟,共做7遍。   二、“吹”字诀养肾法:养肾用“吹”字。足趾抓地如抓泥之形,两臂于腹前日然抱成球形。之后做深吸气,稍停后开始呼气并读“吹”字,发气声。连续3次后做一次调息为一遍,每次7遍。   3、食物调养法:肾病宜吃黄豆黄卷(黑黄豆发芽晒干而成)、腰花、虾、甲鱼、红豆、黑豆、黑芝麻、山药、核桃等食物。少食甜味。十月不食辣子,10月1日月、十仲春不吃沙肝儿。   五、肺脏调养法    中医理论认为,肺除开有呼吸功效外,还主持调节全身之气的运行,主管气机的宣发和肃降。   1、时间疗法:当秋季三个月面西平坐,敲耳后7次,舌抵上腭,叩齿36次,待津液满口时,嗽而咽下,共咽三口。之后闭目收起念头,想像白的色彩的气从口入肺中,随深深呼吸3次而入,之后苏息2次,此为一遍,共做7遍。   二、“哂”字诀养肾法:养肺用“哂”字。呼吸,吸时深长,呼时轻匀,吸满稍事苏息再呼;呼气时口吐“哂”字,用气声,且要提肛缩肾,想像体内浊气随呼气排出。连续三次后做一次调息,每次7遍。   3、食物调养法:肺病宜食梗米、桃、南瓜、葡萄、胡桃、百合、冬瓜、豆腐。禁食苦味食物。八九月勿多食新姜,少吃动物肝心等食物。   想要健康美丽吗,按照底下时间来进行,对峙个十年八载,不美才怪呢 此刻我们把一天分为24个小时,而在古代许多人则把一天分为12个时辰,   也就是两个小时至有关一个时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相干。   子鼠时——困觉保护阳气, 23点到1点, 是胆经值班。 此时为日夜更替之时,阳身体虚弱弱,因此最佳用困觉来   养护脏腑。   丑牛时——肝经造血时间, 1点到3点, 是肝经值班。 肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,以是不应熬   夜。   寅虎时——号脉的最佳时机, 3点到5点, 是肺经值班。 此时,天刚刚亮,这时中医号脉是最准的

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