- 1、本文档共2页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
在坐月子期间,产妇需要多种营养素,需要食物的多样化,可以从以下许多食物广泛选择和进补。在产后的饮食的原则有如下几点:
(动、植物蛋白质都要吃,动物蛋白质含量丰富的东西有:动物蛋白质有动物性食品、蛋类、牛奶等,植物性蛋白质有:花生、豆类、豆浆、豆制品。无论是动物类食品还是植物类食品,它们各自所含的氨基酸数量及种类不是相同。)
(动植物脂肪混着吃。动物脂肪类食物有:肉类和动物的油等。植物脂肪类食物有豆类、花生、核桃仁等。)
应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。除了吃主食谷类食物,其它糖类食品经常吃,不能光吃谷类,还应吃其它的食品如土豆、蜂蜜、食糖都属于糖类食品,要多吃几样。副食应该多样化。一日以5至6餐为宜,有利于食物消化吸收,保证充足的营养。如一次进食过多,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。
乳母膳食中的主食不能单一,从营养角度看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,过于偏食会导致缺乏。更不能只吃精白米面,应该粗细粮搭配,每天食用一定量粗粮,如调配些杂粮、小麦、赤小豆、绿豆等。这样可保证各种营养素的供给,使蛋白质起到互补作用,动、植物蛋白质都要吃,无论是动物类食品还是植物类食品,它们各自所含的氨基酸数量及种类不是相同,提高蛋白质的营养价值。就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看。过食荤食,有碍胃肠蠕动,不利消化,降低食欲,“肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘,荤素搭配、广摄各类食物,有利于营养摄入,促进食欲,防止疾病发生。
不光是动、植物蛋白质一起吃,还应动、植物脂肪混着吃。
供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、肉类、鱼等都属于优质蛋白质宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自优质蛋白质。大豆类食品提供质量较好的蛋白质和钙,应充分利用,尤其对于经济不宽裕的妇女应多摄入豆类及制品,代替肉类,补充优质蛋白质。
多食含钙、铁、碘多的食品。乳母钙的需要量大,特别注意补充,乳及乳制品含钙量最高,易于吸收,每天供给一定数量。注意含钙多的食物不要与含草酸高的蔬菜同时煮食,使钙“皂化”不被人体吸收。多食铁丰富的食品,为了预防贫血。水分充足,保证乳汁分泌达到足够数量。
(预防贫血如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜及大豆制品。)
摄入足够的新鲜蔬菜、水果海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分。
(少吃盐和盐渍食品、刺激性大的食品(如某些香辛料)。尽量少食盐,咸能耗损血影响乳汁分泌。)
注意烹调方法。对于动物性食品,如畜、鱼类的烹调方法以煮或煨为最好,少用油炸,需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳。
丰富汤水
提供易消化。少吃油炸食物。产妇体质虚弱,多吃营养丰富易消化食物。油炸食物难消化,产妇消化能力又很弱,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多。
清淡适宜 :一般认为,月子里饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放食盐)为妙,这种观点不正确,从科学角度看月子里饮食应清淡,在调味料上如葱、姜、大蒜、辣椒、酒等应少于一般人的量,食盐以少放为宜,并不是不放或过少,咸能耗损血影响乳汁分泌。放各种调味料除促进食欲外,产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中,有许多余血浊液需要排出体外,产妇有淤血停留,如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉及酒等偏温的调味料,有利于血行,不促进血凝,有利于淤血排出体外,有利于驱寇出门。食盐的用量应情况而定,如果产妇水肿明显,产妇最初几天少放食盐为宜。
注意调护脾胃,促进消化。月子里食一些健脾、开胃、有利于产妇恢复食物,以养血补血,元气为主。多吃食欲的食物,如山药、山楂片、大枣等。所吃的食物符合催乳、哺乳需要,养血增乳、疏肝通乳食物
注意必要饮食禁忌
(根据婴儿大便性质调整饮食。因为婴儿消化能力差,母乳成分发生变化,婴儿的大便性状相应发生改变。乳母吃了豆制品,肠胀气明显多,排气多,婴儿的大便稀黄水样,停食豆制品;婴儿大便泡沫多且酸味重,与乳母进食过多的甜食、糖类,婴儿肠内发酵产气有关,控制甜食;婴儿进食不足时大便色绿、量少、次数多、作用温和。乳母多食下奶食品;)
(增加餐次,一日以5至6餐为宜,餐次增多,)
食物应有干稀搭配:每餐食物做到干稀搭配。干者保证营养供给,稀者提供足够的水分,奶中含有大量水分,乳母哺乳需要水分来补充,有利于乳汁的分泌;产后失血伤津,需水分来促进母体的康复;服用水分较多,防止产后便秘。食物中干稀搭配较单纯喝水及饮料补充水分要好得多;单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还饮用果汁、牛奶等。因此一般来,月子里多喝汤和其它营养饮料,少饮
您可能关注的文档
最近下载
- 上海市外籍人口空间分布历史变迁研究.pdf
- 至为芯科技IP5356规格书资料.pdf
- 学习党的二十届三中全会精神应知应会知识测试题AB卷(附答案).docx VIP
- 进位制-(公开课).ppt VIP
- 船舶电气作业安全操作规程.docx
- DB37T5267-2023钢丝网架(片)板现浇混凝土复合保温体系应用技术标准 .docx VIP
- 2024安全生产标准化管理体系新旧版本对比汇总版.docx
- 国家电网计算机类笔试学习资料-计算机网络.pdf VIP
- 人教版初中数学第十四章《整式的乘法与因式分解》解答题提高训练 (39)(含答案解析).docx VIP
- 公务员考试常识习题(带答案).doc VIP
文档评论(0)