全能小米养生滋补粗粮小饼—快手早餐.docVIP

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2017-06-12 发布于北京
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全能小米养生滋补粗粮小饼—快手早餐推荐理由：减肥的一大忌讳就是饮食不规律，不仅对于普通人还是需要减重人士，早餐都是非常重要的一个不部分，用粗粮做早餐不仅营养好，饱腹感强，同时还可以为上午的工作学习提供源源不断的能量。简介都市的快节奏，让请多人都养成了不吃早餐的习惯，或者早餐营养不够全面。不吃早餐的坏处很多。而早餐的搭配也是很重要，早餐营养含量一般要达到全天供给量的30%以上，如果中、晚餐都在外面解决的还要在早餐中适当增加热量、VB1等，最好是粗细结合，营养更加均衡。今天做的这个快手早餐，含有粗粮、糖、牛奶，营养全面，而且是快手早餐，如果配上白粥或者牛奶就完美了！用餐人数：1-2人食材主料 30g荞麦面 30g小米面 40g低筋面粉配料适量油适量糖 200ml牛奶制作步骤 1 各种粉类 2 粉类加上白糖搅拌均匀 3 加上牛奶搅成糊 4 锅热后，刷上薄薄的油，用小勺将粗粮糊放入锅中 5 用小火慢煎 6 一面煎成金黄后换另一面煎二分钟左右小贴士 1、一定要小火煎，不然容易糊锅。2、加适量面粉是为了增加粘稠度