走出亚健康远离慢性病.ppt

走出亚健康 远离慢性病;你健康吗？;疾病有标准，健康如何评价？;三维健康观;健 康;？; 健康 是一种状态，难以量化！ 因此才容易不知不觉地慢慢失去！ 生命是一个有进水有出水的水池， 只有不断的注入才能保持！ 对大多数人来说，这个水池又是一 个“黑箱”，不到最后不知道健康 已经耗尽！;了解疾病的发生过程——健康是如何失去的？;我国目前国民的健康现状;慢病低龄化：某体检中心12万35-50岁白领体检结果;人群超重化（ 4.4人中有一个超重）;生活西方化（洋快餐、快节奏）;一些数字 15人中有一个糖尿病患者 14人中有一个肥胖者 5.3人中有一个高血压患者 5人中有一个高血脂 4.4人中有一个超重 癌症年死亡150万 心脑血管疾病年死亡近300万 由吸烟导致的死亡人数近100万，占全部死亡人数的12%;医生能帮你做什么？;我能帮你做什么？;疾病;世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查显示;亚健康的表现;导致亚健康的原因;欧洲人健康的基本特征 0 不吸烟 3 每日行走 3公里，或中度活动 30 分钟 5 每日蔬菜与水果各占 5份 140 收缩压低于 140mmHg 5 血总胆固醇水平 5.0 mmol/L 3 LDL-C 3.0 mmol/L 0 避免超重和糖尿病;各种不良生活方式最终归结到两点： 1. 长期的营养不均衡 2. 大量自由基的侵害;奶及奶制品300克， 大豆坚果30～50克;什么是自由基？;;如何评价营养是否均衡？;亚健康状态的测定; 皮肤中类胡萝卜素为身体抗氧化保护系统 的重要指针： 类胡萝卜素是“牺牲性”的抗氧化剂，经自由基的多次侵袭即失效 抗氧化防御网的第一道防线 氧化压力会影响皮肤中的类胡萝卜素, 但不会被短期饮食影响 直接测量身体皮肤部位的类胡萝卜素 ;10,000 - 19,000;372名受试者光子扫描指数分布情况;世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查显示;如何走出亚健康？;健康要靠自己 健康在我心中！;2.健康心态;练习情绪控制，改变不良情绪 时刻保持正确的观念：“我要保持冷静的思维和平和的心态－就现在” 身处顺境时，务必让自己觉得快乐 身处逆境，尽可能表现的开心平和 努力拥有以下几种品质：平和 勇气 决心 愉快 善意 顺从;3.健康行动;面对健康问题，人们没有正确的行为;当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们远去。 －约翰.列侬 慢餐饮：忘记时间，让食趣在舌尖停留 慢睡眠：快乐睡眠 慢工作：自由、开放、弹性 慢读书：和思想一起跳舞 慢运动：瑜伽、慢跑、普拉提、高尔夫、太 极拳、温泉 慢休闲：放松神经，舒展灵魂 慢音乐：协和身心，五音－五行－五脏 慢社交：算计别人不如修炼自己，以柔克刚 慢情感：“轻轻的一个吻，叫我思念到如今” 和爱情一起深呼吸;远离慢性病;癌 症;自由基攻击;2.癌症的预防;第二步：增强身体的抗氧化和免疫系统 1.每天5～7份水果蔬菜可以大大降低患癌症的概率 2.合理补充抗氧化物质可以显著增强人体的抗氧化和 免疫系统。;2.癌症的预防;心脑血管疾病;1.心脑血管疾病的共性原因;动脉粥样硬化的进程;冠状动脉血管阻塞;从患者冠状动脉血管内取出的粥样硬化斑块;加速血管硬化、狭窄的8大因素;2.如何预防心脑血管疾病;内分泌、营养与代谢疾病; 人体是一个复杂的生化工厂，要维持人体的正常代谢、生理功能、躯体活动等都需要无数的化学反应参与完成。 在各种生化反???中，起决定性作用的是各种酶和辅酶。目前已知并成功分离出来的酶已经有2000多种。 酶和辅酶由蛋白质、维生素、微量元素组成。 保证化工厂正常生产的要素：各种原料配比恰当；充足、有活力的酶和辅酶 ;原料B;氨基酸、糖、脂肪代谢;1.内分泌、营养与代谢疾病的共同病因;2.如何预防内分泌、营养和代谢疾病;致 谢;Thank you!