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经络穴位拍打与养生保健
邱春燕
本课主要内容分享:
一 经络与穴位
二 常用腧穴
三 穴位按摩手法
四 经络养生保健
五 分享与示范( 手指健脑操)
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一 经络与穴位
1 什么叫做经络
传统医学认为经络是内联脏腑,外络肢节,沟通内外,运行气血的通路,人参通过经络把各个器官组织连成一体,以进行正常的生命活动。
经络具有流通气血,营养全身,调节机体各个功能的作用。
经与络的关系
经络就像分布在人体内的网络交通,使体内气血运行的专用通道,也就是无形的密密麻麻的生命通道
其中的干道,就是经,干道之间形成网状的分支,就是络。
2 什么叫做穴位?
、
穴位:是体表与经络,脏腑相连通的点,是医疗施术的部位叫穴位
传统刺激穴位的方法叫做“针灸”。
现代的方法叫“按摩”。
按摩刺激穴位简便,安全,易学,易用,效果好。
日常按摩的保健穴位及注意点
保健穴位有:百会、太阳、风池、劳宫、内关、足三里、养老。涌泉、太冲、太溪、合谷等,其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴
穴位的按摩手法:
一、力度轻重,轻为补,重为泄。
二、点按的方向。顺时针为补,逆时针为泄。
三、与呼吸的关系,呼气时按,吸气时松
二 常用取穴法
1、骨度分寸法
2 、指量取穴法
3、自然标志取穴法
4、简便取穴法
三 穴位按摩手法
穴位按摩的手法
穴位按摩的手法
按法
揉法
推法
擦法
扣法
捏法
穴位按摩:以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
穴位的功能作用
调理阴阳和脏腑,健运脾阳,补中益气,宣通气机,导气下行,补肾养肝,强壮全身。
现在研究认为,刺激“足三里”对大脑有良性调节作用,对消化,循环等系统也均有良好的调解结果,并能增强机体的免疫力,是功能较全面的保健要穴。
四、经络养生
我们应该知道什么是养生?什么是中医养生之道?
什么是经络养生?
1、经络:意指周身气血运行的通道。
2、经络的主要内容有:十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的,以十二经脉为主,属于络脉方面的,以十五络脉为主。它们纵横交贯,遍布全身,将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
3 、它不仅指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
养生原则
未病先防
既病防变
瘥后防复
经络养生方法
晚上早睡-养血(前半夜养血,后半夜养气)
睡午觉-子午时阴阳交替,小睡大利健康
拍打经络-日常保健,因人身体状况而行
经络拍打保健作用
拍打可使经络通畅,气血旺盛,从而防治疾病,起到诸脉皆通,通则疾除的效果
拍打是一套简单而又快速的保健方法,作用范围广、效果高。
经络穴位拍打的八大功能
刺激骨骼
刺激疏通血管
刺激肌肉
燃烧多余脂肪
纳气拍打
刺激经络穴位、神经
刺激皮肤
刺激筋腱
活动关节
经络拍打伴随下蹲运动
不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。做下蹲运动时,大腿与腹部肌肉碰撞,臀部肌肉收缩舒张运动,腰部屈伸运动,对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。
下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流,站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担,可以使下肢血脉通畅,筋脉得到濡养,故有“气行则血行,血行风自灭”之说。
经络拍打的顺逆如何判断
经络以起点为依据,可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。
由上到下 由下到上
手阳经、大肠经、三焦经、小肠经 逆/泻 顺/补
手阴经、肺经、心包经、心经 顺/补 逆/泻
足阳经、胃经、胆经、膀胱经 顺/补 逆/泻
足阴经、脾经、肝经、肾经 逆/泻 顺/补
如:手厥阴心包经为手阴经,对照上表,由上到下敲为顺,是补手法。由下到上为逆,是泻手法
经络拍打的顺逆的注意点
心包经一般为补,夏天心火旺的时候可以逆敲,泻心火。
实症为补,虚症为泻。
肾经任何时候只能补,不能泻。
一些深入肌肤的穴位,即使补法也要用力按。如足三里,风池,昆仑。
胆经多从上往下敲,用补法。
正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系,确定补泻治疗手法
手指运动,有效开发大脑
手指和经络是相通的,全方位活动手指
将有助于大
脑血流通畅
,这样既健脑
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