养生健康——女人保健养颜养生.docVIP

女人保健养颜养生的一些事儿 【】 【民间去粗毛孔偏方】鸡蛋+橄榄油+柠檬汁+粗盐；栗子皮磨碎+蜂蜜；德国黑啤+面膜纸；酸奶+蜂蜜；珍珠粉+牛奶；新鲜茉莉花+医用酒精；小苏打+洗面奶；白醋+甘油；果皮敷面；冷毛巾敷面 【每天4个时间段瘦身最明显】1、上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪。2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。4、睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。 【做个有魅力的女人小诀窍】------ 1、出门前，养成照镜子习惯，检查一下妆容；2、有手部护理意识，定期修理指甲；3、学会微笑，知道自己最讨人喜欢的表情；4、养成补水习惯，每天饮8～10杯水；5、每天坚持做压腿、弯腰等运动，保持身体柔软度；6、每周至少坚持3次以上的体育运动；7、严格控制体重。 【乳液吸收效果翻倍的七个步骤】------ 1、涂抹顺序有先后；2、涂抹时用指腹的力量；3、从脸中央向外按摩推开；4、不同肤质不同选择；5、早晚使用的乳液是不同的；6、肌肤疲劳时加大用量；7、每次都要涂抹到颈部。 【每天喝水的正确时间】 第一杯水：6:30（排毒又养颜）。 第二杯水：8:30（体贴又健康）。 第三杯水：11:00（解乏又放松）。 第四杯水：12:50（减负又减肥）。 第五杯水：15:00（提神又醒脑）。 第六杯水：17:30（消化又吸收）。 第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环） 【送给自己的5句话】1、无须在意别人的评说，只要把自己的事情做好；2、无须看别人的眼神，只需走自己的路；3、无须有过多的抱怨，那样会使自己的心更累。4、无须太过于较真，那样会使自己更难过。5、不管去那里 怎样的天气，记得带上自己的阳光。 【女性必知橙子的11种美容功效】⑴鲜橙面膜—治疗黄褐斑；⑵盐味橙汁—补充体力；⑶橙汁卸妆—深层洁肤；⑷橙籽面膜—紧致肌肤；⑸橙籽粉—治疗风湿；⑹橙瓣沙拉—增强免疫；⑺橙瓣眼膜—补充眼部水分；⑻橙皮按摩—消除橘皮组织；⑼橙皮磨砂—去死皮；⑽橙皮香包—催眠、驱蚊；⑾橙皮沐浴—保湿、嫩肤 【DIY改善毛孔粗大面膜做法】将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。 【对号入座，不同血型不同香氛】O型血女孩：适合味道甜美清新的香水，如带有用芒果、橙子之类的甜甜果香调，最能体现娇媚一面。A型血女孩：选择一些书卷气的檀香、绿茶、青草或薄荷之类的清新感较强的香水。B型血女孩：适合明朗感强的花香调。AB型血女孩：适合复杂的梦幻型香水。 【自制减肥茶】1、普洱茶：帮助消化，刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。2、桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。3、荷叶茶：利水、消脂功效，瘦腰效果突出。4、花草茶：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。5、山楂茶：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。 【瘦腰与瘦腿】 1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。2.后背向上躬起保持10秒。3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒。4.左腿向后上方伸直抬起。保持5秒。5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 换腿交替进行10-15次。 【美白饮食法宝】1.一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；2.多食豆制品，皮肤水嫩；3.每天一个番茄，可以祛斑，补充维C；4.每天一片复合维生素片，促进排便；5.大米，用淘米水洗脸净白肌肤；6.银耳，银耳糖水可以美白；7.葡萄籽，坚持每天吃一粒；8.柠檬，每天一杯柠檬+蜂蜜水。 【送给自己的5句话】1、无须在意别人的评说，只要把自己的事情做好；2、无须看别人的眼神，只需走自己的路；3、无须有过多的抱怨，那样会使自己的心更累。4、无须太过于较真，那样会使自己更难过。5、不管走在何处，我们都不要迷失自己。 【美腿】 ------ 美腿穴位，没事的时候动动手，按一按！ 【最完美女性标准体型】①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45；②以肚脐为界，上下身比例５比８；③胸围为身高的一半；④腰围较胸围小20cm；⑤臀围较胸围大4cm；⑦站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；⑧肌肉富有弹性；肤色细腻、光泽、柔韧 【7式瘦臀动作 练出性感蜜桃臀】明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就让我们来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。 【适合一个人静静听的著名钢琴曲】 NO.1 《梦中的婚礼》；NO.2 《秋日私语》；NO.3 《水边的